每日复盘－4月28日－周二 表达愤怒而不是愤怒的表达
抖音可以说是现在很火的一款短视频社交软件，使用人群也非常之多。而抖音中的Dubsmash的对嘴表演模式，也是我喜欢的一种。但由于对于我自己的自控能力有较清楚的了解，玩着玩着可能就几个小时过去了，所以为了彻底改正自己这一坏毛病，平常也不太打开抖音软件。
今天正好利用吃完晚饭的时间，打开刷了会抖音。碰到了一条很有意思的短视频。心理学者王金现先生说：学会表达愤怒而不是愤怒的表达。对此，感触颇深。王金现先生说：愤怒的表达其实就是情绪化的表达，通过带有情绪的言语或者直接用行为本身来表达自己的愤怒。我自己其实就是一个不太能控制自己脾气的人，明明知道发脾气不仅伤害自己，而且伤害他人，但在特别特别愤怒的时候就是学不会控制不自己。在外边自己几乎不太会去发脾气，但是在家里的时候，如果生气了，脾气真心可以说不上很好。可能真应了那就话：脾气只对最亲爱的人发。
其中有一点我是理解的，愤怒不会消失，而是被硬生生的埋藏起来了，有朝一日，它们会以更加丑恶的方式爆发出来。所以，在自己愤怒的时候，我们就要有一个方式，来把自己的愤怒表达出来，而不是被愤怒牵着鼻子走。因为一个人不可能无缘无故去发脾气，每一个愤怒背后都有属于自己的原因，以及隐藏的含义。愤怒，它也是在表达自己的观点和期待，但是这种观念和期待是被隐含的，是不被意识到的。所以这时候，就牵扯到了表达愤怒。我们在自己愤怒的时候，可以选择深呼吸，去感受愤怒，接纳愤怒，愤怒只是自己的情绪，而不是自己的全部。我们尝试多做几个深呼吸，多控制一下自己的思维，行为。换着角度，换个方式，将自己的情绪合理舒适的表达给别人。这样，别人也可以轻松平静理解自己此时此刻，对于此事的情绪，态度。
学会做一个能够有效控制自己情绪的人，而这，也是我正在努力的。