［坡仔跟你一起阅读好书·第四十一期］《多向思考者—高敏感人群的内心世界》L3——第一章 你以为自己是丑小鸭，其实你是天鹅
这是一本很有人文情怀的心理辅导书。作者以心理咨询师的身份，在20多年的咨询实践中，与数万名咨询者——“多向思考者”直接接触和对话，记录了他们的所思所想。案例生动、鲜活，让读者读来仿佛感觉“就是在写自己”。
本书内容涉及生理学、心理学、神经学和行为学等众多学科领域。以科学的证据为基础，论证客观、严谨，不仅分析了“多向思考者”的生理和心理特质，及他们独特的“天赋”，还给出了让他们认识自我、活出自我的方法，具有科学性、实用性和指导性。
没有浮夸的修辞，没有繁复的文体，有的是朴实的文字和严谨的态度。字里行间撼动了我们曾经自以为稳固的认知，探索了我们应该看待生命的新角度，对生命提出了别具一格的深刻观点。
［法］克莉司德·布提可南◎著
［中］杨蛰◎译
Lesson 3 从“独一无二”的人变成“特别”的人
第一章 你以为自己是丑小鸭，其实你是天鹅
由于“大脑多向思考者”的大脑如石磨般24小时不停地转动他们早就知道自己与“一般人”不同，也很清楚地知道自己与现实环境有相当的落差。我相信许多“大脑多向思考者”在阅读本书的同时，他们的情感反应是相当激动的。我所希望的是“大脑多向思考者”在阅读完本书后，更能相信自己的直觉;同时在用直觉观察事物后，更能掌握其中所得到的意义。因此，经历以下阶段不同情感的冲击后，你将成为更有自信的人。
【放下心中的大石头】
首先，在第一个阶段的情感反应，就是你现在可以松一口气，大声地对自己说:“我没疯!”终于有一本书的出现，是专门描述你们这群人，分析“大脑多向思考者”。因为这群人在日常生活中，常常不经意地感觉到自己与他人格格不人。你常问自己:“我到底有什么问题?我到底有哪根筋不对了?”每天至少有十次，你会问自己这样的问题。
因此，当我与这些“大脑多向思考者”交谈时，首先我都会说明由于他们的神经系统与“一般人”不一样，因此造成自己在行为与思考模式上都与“一般人”不相同。然而令人惊讶的是他们很震撼地对我说，这是有生以来他们第一次听到有人用正面积极的方式，来解读他们的经历，同时也相当认同我的陈述及前后一致的逻辑!可是为什么“大脑多向思考者”如此惊讶呢?那是因为他们早就习惯别人给予自己“你太敏感了”“太神经紧张了”“情绪非常不稳定”“很不成熟”或“你想得很复杂”等负面的评价。
啊!最后终于有人会察觉到在这个世界上有红外线的存在，而不是只有紫外线而已，和谐地将这两种光谱摆在一起，各不偏颇，同等重视这两种光线。其实，“大脑多向思考者”的遭遇就如“丑小鸭”的故事，你会惊讶地发觉自己是只天鹅。若我们先不考量那些“精神操控者”的行为涉入你们的日常生活，我相信现在你们一定会对自己是天鹅这回事，产生怀疑!每当我与这些“大脑多向思考者”交谈时，他们总会不时怀疑我对他们的诊断是否有误，为什么我可以如此肯定。
因此，我便从头开始说明:首先，这群人拥有超敏锐的五官，是理想主义者，但“假我”的存在让他们出现自我真空的情况。在说明过程中，他们不断地点头称是，承认他们自己如我所描述的“大脑多向思考者”的情形。同时，我也向他们解释了他们的神经系统与“一般人”不同的缘故。因此，我还能再多说什么呢?
当然，我还是会有疑惑，有对我的解释犹豫不决的时候。这时，他们几乎会跳起来说:“啊，你看!你也是不确定啊!”没错，有一位“大脑多向思考者”正确地诠释了我的犹豫，但他也给了我一条解套的绳索。他说道:“我明白了!要你证明我是位“大脑多向思考者’就像我要你证明握在我手中的橡子，到底是不是从橡树上掉下来的道理是一样的!”没错，他说得有理，的确是如此。对于还存有疑虑的人，他们仍怀疑我的论点，事实上我也没有任何再多的理性解释能证明我的说法。但总而言之，我非常清楚我的论点，也很确定我的看法。
【情绪如云霄飞车起伏的五个阶段】
短暂地放下心中的大石头是“大脑多向思考者”刚开始的反应。之后，他们需要时间来消化我的说法，才能豁然开朗地懂得过往的经历其实都有其存在的意义。这样他们才能写出他们人生的新篇章。
现在“大脑多向思考者”终于明白，他们总是不停地问问题，所以妈妈才会精疲力竭;当他们想分享新发现时，学校里总有人会嘲笑他们;经常与学校老师发生冲突或无法专心上课等情况，即使还是有热忱的老师会出现在“大脑多向思考者”的生命中。一旦他们可以重新解读过去的经历，自己将会很清楚地了解到如今与未来可能会遇到的障碍与困扰，而这种情况也可能伴随其一生。
维若妮卡听完我的诊断，反应激烈地说:“你现在告诉我，我得的是一种瘟疫，是不治之症!唉!我一辈子永远都不会跟别人一样了!”而当我用丑小鸭的比喻来说明她时，突然间，她哭了起来:“可是，我这一生都是与鸭子为伍，那么成为一只天鹅又有何意义呢?”
“丑小鸭变天鹅”的比喻已不能再安慰“大脑多向思考者”了。虽然天鹅与鸭子都是飞禽。可值得庆幸的是，我早已习惯“大脑多向思考者”的情绪风暴了!经历这场悲伤的暴风雨是必经之路，随后“大脑多向思考者”会调整自己，走过不同阶段的心理过程，逐渐成为一位正常人。
［拒绝，否认］
正如我前文提及，当“大脑多向思考者”听完我的分析后，会有以下回应:有些“大脑多向思考者”在我们下次碰面时，会忘了自己是只“天鹅”;有的人还会在每次交谈时，一直与我争辩自己是不是“丑小鸭”;还有的人会拒绝接受我的说法，干脆不回诊，一停便停了好几个月。无论如何，“时间”是最好的良药，能帮助他们思考。
因此，通常“大脑多向思考者”听了我的解释后，当下的反应便是开启他们大脑中的存疑机制，发起“拒绝承认”的信号。
当然，还有其他人会否定我的论述，不相信自己需要重建个人生涯规划。这也使得我的咨询工作变得更加困难。但就大多数的“大脑多向思考者”来说，会逐渐接受我的说法，迫使自己面对自己。而这整个巨大的改变，也将影响他们自己的信仰价值体系。
［愤怒］
经过以上“否认”的阶段后，“大脑多向思考者”会产生愤怒。愤怒的原因是他们会想知道为什么过去在求学时期要平白无故接受成绩不佳的事实（由于教育体制不符合他们的思考模式。——译者注），“以及在童年时期为何要遭受到不被理解的痛苦。同时，他们也会对社会与教育人员感到失望，气愤学校的老师为何没有好好开发他们的智能。他们对曾经诊疗过他们的心理咨询师也感到不满。
因为这个社会上真的很少有人了解“大脑多向思考者”的情况，因此他们感到难过、气愤。这时候，有的“大脑多向思考者”也会问为什么这个社会上的人不能友善地对待他们。他们更气自己超转速的大脑，让自己与众不同，对此产生无数的问题、阻碍人生等不满。当然，这些不满也包括为何这个社会上的其他人都没有考虑到世界上还有不同的人存在的事实。说真的，“大脑多向思考者”的梦想之一，便是有一天自己可以融人一个充满博爱与人性化的社会中。
［讨价还价］
最后“大脑多向思考者”来到“讨价还价”的阶段，他们还是想要了解“一般人”的世界到底如何运作，因为他们多想让自己融入这个社会中!
但“大脑多向思考者”要如何做，才能融人这个社会呢?要他们放弃自己的完美主义吗?要他们接受这个不完美的世界与宿命论吗?还是要他们跟“一般人”一样，成为一位个人主义者?或是沉迷在那些弱智的电视节目中?或跟大家一样，多聊一些有关天气的话题呢?还是在晚会上，要像只花蝴蝶，到处与人攀谈?
对“大脑多向思考者”来说，这些都是不可能做到的!那么，要如何找到与你拥有相同灵魂的人呢?不要为了得到他人的接纳，再让自己模仿别人。难道你想分享相同的思考模式及世界观?我也相信在一大群人的讨论中，“大脑多向思考者”似乎很难有空间加入对话。更不要提当你身处于一群有聪明才智的人当中，你会不时感受到自己的愚蠢，还有一种无法形容的恐惧。我知道你是无法忍受这群自以为是的左脑精英分子!也因为如此，要你承认自己是只天鹅，的确是一件不容易的事。
所以，身处于这群左脑思考者当中时，“大脑多向思考者”应该要玩的是智力游戏，让他们感觉到你很有趣。然而对你来说，这些游戏很快会变成一种“纯为思考而思考”的活动。当“大脑多向思考者”加人团体咨询小组时，通常他们会被视为一群拥有“低自信心”的人，而无法在这个团体中找到自己的位置。因为只要“大脑多向思考者”一开口，大家就觉得他们太复杂了。然而，当“大脑多向思考者”听到别人高谈阔论时，会认为这个人“才是一只货真价实的天鹅，太厉害了，什么都可以侃侃而谈!我都没办法做到!”
另外，也由于“大脑多向思考者”拥有非常感性的一面，容易产生同理心，如同情绪海绵一般，所以如果他们身处于团体咨询时，一定会大量地接收他人的情绪，从而倍增罪恶感。
［低潮期］
在正常的情况下，当“大脑多向思考者”发现自己特殊、不同于他人之处时，一定会如一只被打败的公鸡，士气低沉，相当脆弱。因而，
有的“大脑多向思考者”会产生抑郁症，有的人会持续一段很长的时间。
尽管“大脑多向思考者”刚开始便很清楚地知道自己与“一般人”不同，但还是难以接受这个事实，也很难舍弃“无法再成为一般人”这个想法。
因为这个现实世界永远不会依照“大脑多向思考者”所希望的样子而存在，而他们也终要永远地活在这个不符合他们情形的社会中。“大脑多向思考者”的一生要持续不断地适应如今的社会，但心中一直怀抱着对秘境的想象。啊!那一个美好的理想大地，是属于我的地方。唉!如果人们做事都符合于逻辑.....没错，但事实并非如此。总之，这个现实环境并非是如你想象的世界。因此，我们只能尽-己之力，把事情做好。“大脑多向思考者”深深地叹了口气:“唉!如果这个世界是完美的......”
［接受自己］
其实，“大脑多向思考者”就像是一个包有毒物的礼物。当然这个礼物与其他礼物长得都一模一样。因此，我们作为一位“大脑多向思考者”也有权利可以活得快乐无忧。
首先，迈向幸福的第一步就是接受自己。没错，你的大脑的确转得发烫，24小时不停地转动，烧得大脑都沸腾了。所以，就让我们一起拿起香槟，干杯庆祝吧!如果你酒力还行，请暂时忘掉你高度敏锐的感官，干杯吧!
【好好地控制大脑中的想法吧】
当我阅读其他有关“大脑多向思考者”的著作时，发现书中对“右脑思考者”的描述，都说这群人非常情绪化或常感到郁闷，但事实上我们都不明白到底发生了什么事，只知道他们及有关他们的一切如一团毛球一样理不清楚。
从幼儿到入学后，他们不断遭到他人的排挤或霸凌，自己也搞不清楚到底身体或生理上哪里出了问题。同时，他们也无法理解为何与他人相处时，有格格不人的刺痛感。当踏人职场后，由于从事低于本身能力的工作，过于胜任现职，也有人因此受到同事的排挤和嫉妒。为了迎合他人、适应环境，“大脑多向思考者”不得不戴上虚假的面具。
因此，经历过以上的情况，再加上自己过于敏锐的感官容易接受外来的刺激，以及个人复杂的情感生活等，你可以想象“大脑多向思考者”整个人混乱的身心状况。如同雅理·亚达所说:“作为一个'天才的成人，实在有说不出的落寞。”
以上所言，完全正确。但“大脑多向思考者”要因此改变吗?没有必要。你的情形从来就不是要永远处在沮丧当中。那是因为你天生具有高度敏锐的感官，让你的神经系统感受到超于常人数倍以上的刺激感，你可以活得多姿多彩。因此，在你的内心深处，一直潜伏着沉稳有力的悸动。
听我一个好建议，体验幸福快乐的生活方式，即大量地开发你网状发散性的思维模式。现在你知道自己哪里出了问题，需要智力挑战的你，便可以开始着手解决这些疑难杂症了。但在你的伤口愈合之前，请谨慎警惕两个陷阱:负面的想法及忧郁成瘾的习惯。因此，你已经预备好倾听初春的鸟鸣了吗?现在正是夺回大脑思维主控权的时刻。我相信你知道如何达成这个目的!
［直通的郁闷情绪］
我们每个人在日常生活中，都或多或少有一些规律性的习性、惯性的思路。这些习惯会使得我们不加思索地、以机械化的态度处理事情。
举例来说，我们准备早餐的流程或晚上洗澡淋浴的顺序，有人可能喜欢将沐浴乳涂抹在肚脐的四周，然后画同心圆向外扩散;有人习惯从肩膀开始清洗，然后上下涂抹沐浴乳。其实，这些行为习惯都是一种无意识的制约模式。试想，我们若把石膏裹在胳臂上受伤的关节处，当你上下举手时，都可以感受到手臂无形地被石膏模制约住了。
由以上的例子得知，若我们大脑中安置了这些自动化且无意识的制约模试时，会连带影响我们的处事行为与个人情绪，尤其是心情。当我们的心情受制约时，无论好坏，一旦有事件发生，我们会立即反射早已制约的情绪。因此，我将大脑中情绪制约的模式称为“直通的情绪”，也可以说制约的喜怒哀乐情绪全都是自动转换、毫无意识的。
例如，早上起床时，你早已习惯处于郁闷的情绪中，因此，理所当然每天早上你的心情都是如此，还觉得这郁闷的感觉真不错!然而，日积月累，你郁闷的情况将成为一种习惯。到时候，你无论如何都无法再改变自己了。
［立即找到你的“能量情绪”］
“情绪定锚”是神经语言程序学(Neuro-Linguistic Programming)中的一个重要概念。它是指当事人由于受到外在环境或事件的刺激，因而直接触发内在情绪的一种连锁反应现象。著名的普鲁斯特(Proust，马塞尔·普鲁斯特(Marcel Proust)，法国意识流作家，具有非常敏锐与细致的笔触。作品的特色在于他精腻地描写了每个人和事物所得到的感知与觉察。在他的文字里，我们可以感受到情绪流动的真实感。——译者注)的玛德琳蛋糕(madeleine，法国一种传统的贝壳形小海绵蛋糕。——译者注)即是“情绪定锚”的范例。
试想，当普鲁斯特吃下一小口的玛德琳蛋糕后，他的味觉唤醒了对童年每个细节场景的回忆。也就是说味觉(刺激物)触发了他的怀旧之情(内部状态)。
其实还有许多例子可以说明“情绪定锚”的概念。例如，在海边漫步时，我们会产生轻松慵懒的感觉;在宴会上，会感到大家都充满激情。要了解的是引发“情绪定锚”的现象都是在当事人不自觉、无意识的状态下产生的。
当然，我们也可以刻意选择制造某种情绪。因此，我们需要做的是有意识地选择当下想传达的情绪，而不是被惯性制约。掌控你情绪的好方法，便是在你拥有的“能量情绪”内，选择一个最适宜当下情境的正面情绪,然后抛下你的“情绪定锚”。因此，要学习如何管理自我的心理状态。
所谓“能量情绪”，是指那些最适合人类生存的情绪(例如:勇气、轻松愉快、集中注意力等)。而“约束情绪”则是指那些困扰、伤害我们的情绪(例如:紧张、恐惧、灰心丧志等)。
一旦有事件发生时，人类会选择合于当下的情绪，来表达我们的心理状态，该情绪可以激发并感知到自己将会维持这种情绪所需的时间。此时也正是我们学习管理情绪的时刻:请不要再沉浸在那些无济于事于事无补的情绪当中，而且要有效地制止该情绪无止尽地蔓延。
因此，可以自己先预备好能量情绪的定锚，于适时、适当的情况下，传达出这些正向的能量情绪。
为了懂得如何利用本身的能量情绪，此刻你最想问的问题便是:“当我遇到某个事件时，什么样的情绪才最适合我的心理状态呢?”
首先，找回之前你经历过的正向能量的情绪状态。重温你曾感受到五官感觉最强烈的时刻，然后与你的“能量情绪”相互连结。此时，你便会感受到一种感官定锚的感觉:例如你会不自觉地起鸡皮疙瘩或是在取得胜利时小声地说出“YES”!
就个人而言，我喜欢将拳头紧握，仿佛用手抓紧心中铁锚的感觉。一旦你抛下了情绪船锚后，我们便完全进入“能量情绪”的状态。此时，你的“能量情绪”也需对你有相同强度的回应。
因此，我建议不要选择过于简单的定锚手势，因为这种定力很快便会被其他的冲击力磨损。其实情绪定锚的手势是非常重要的，一旦你的“情绪定锚”确立了，请多重复几次，它将会成为情绪惯性。
所有的情绪都潜藏在你内心中，只有你才能将这些情绪扩大或开发。现在，请你关上先前所有反复出现的低潮忧郁的情绪通道。请将你的心情定锚在能量情绪上，例如你充沛的好奇心与敏锐度，以及你的善良乐观等。
举个例子来说，若要整合你的发散性思维，我们需要何种能量情绪呢?就我个人而言，建议将你的情绪定锚在好奇心与敏锐度上，因为这两种情绪如同小孩在公园里突然发现了有荡秋千的单纯喜悦。因此，现在要开始学习对自己说:“我的大脑可真厉害!这种发散性思维就像狐猴一样，能在森林里到处跳跃穿梭!脑筋转得如此之快，实在太棒了!”