［坡仔跟你一起用100天实现人生愿望·Day 3］让你的目标更容易实现的小测试

Part 1 课程精华摘录

一、三个关卡的小测试

        首先，请你确认一下在这100天里你最想实现的目标是什么？

        接下来一共有三个关卡，如果你都能通过，那么我认为你的目标是靠谱的。

        第一关，你的目标是不是一时激情的假目标？（比如说 吃完这顿就要好好减肥 是假目标，这并不是你真正想要的，只是受了外界的刺激才给自己定下了这个目标）

        ——好好想想你的目标是不是你自己真正想要实现的？

        第二关，你的目标是不是超出你能力的大目标？我不是质疑你的能力，只是你的目标可能并不像你想象的那么容易实现。（比如说，每天走一万步每天背单词100个，每天做仰卧起坐200个，每天看一个TED演讲，每天读40分钟书……）

        还有一种超出能力范围的情况是你想要实现的目标太多了。（比如说要在100天里提升写作能力、要学习制作PPT、还想提升演讲能力、还要健身塑形……）

         ——好好想想你的目标是不是有足够的时间资源、足够的精力、不管遇到什么困难都要实现呢？

         第三关，你的目标是不是没有落地的空目标？比如说，100天里我要读30本书，却没有落地的行动计划。

        ——好好想想你的目标有没有循序渐进的计划。

二、总结一下这三关的重点

        1.不要定一时激情的假目标；

        2.不要定超出能力的大目标；

        3.不要定无法落地的空目标。

        能通过这三关考验的目标，才是这100天里更容易实现的目标。

Part 2 课程作业

        请你用“假大空全”诊断你打算在这100天达成的目标，如果通过考验，那么祝贺你，请提交“通关啦！”（补充50字感受）

        如果没有通过考验，那么别着急，卡在哪里就做相对应的调整，然后请提交：“我调整前的目标：XXXX，调整后的目标：XXXX” 

Part 3 坡仔的回答

【确认目标】

        每天晚上11点前睡着，第二天早上6点起床。

【自我诊断】

        第一关，你的目标是不是一时激情的假目标？

        ——我的目标不是一时激情的假目标。

        身体是革命的本钱，养成良好的作息习惯相当重要。早睡早起，能够保证自己第二天精力充沛、干劲十足、专注做事。没有精气神，什么事情也做不好，更别提做出彩了。

        更重要的是，高质量睡眠能够有效清除大脑废物，有助于损伤的恢复，对保持大脑健康或预防神经再生性疾病起到至关重要的作用。

        第二关，你的目标是不是超出你能力的大目标？

        ——我的目标没有超出自己的能力，设置得挺合理的。

        一是想要实现的目标并不多，只有一个。二是我的目标挺容易实现的，我是一个相当自律的人，我相信自己可以排除困难、实现目标。

        第三关，你的目标是不是没有落地的空目标？

        ——我的目标有可以落地落地的行动计划，不是空目标。

        1.睡前一小时不碰手机。

        2.睡前冥想15分钟。

        3.睡前泡脚。

        4.睡前阅读舒缓的、平和的书籍。

        5.睡前写感恩日记。

        6.睡前一小时尽量不喝水或少喝水，避免起夜太多，影响睡眠。

        7.睡前两小时喝杯温牛奶。

        8.第二天早上闹钟响后，伸展身体，慢慢起身，休息5分钟，给身体足够的缓冲时间。注意不要赖床，不要躺在床上玩手机，这样很容易让自己起不来，浪费清晨的大好时光。

        9.起床后，推开门窗，呼吸新鲜空气。

        10.洗漱，喝杯温水。

        11.做一些拉伸运动。

        12.吃早餐。

        噢耶，我通关啦！！

【写下感受】

        目标指引行动，行动吸引结果。

        要把快系统和慢系统、愿景和现实联系起来，成为一个现实的理想主义者。

        也就是说，我们既要仰望星空，又要脚踏实地。只有将符合自己实际情况的、自己真正想要实现的、切实可行的目标和落地生根的计划完美有机结合，才有动力和方向更好地执行行动计划，从而实现目标。