［坡仔的自我管理100天·Day 43 高效阅读］3大高效阅读工具：让你学过的知识都长在身上

Part 1 课程精华摘录

一、我们为什么要去学习阅读？

        我们希望把学过的知识，长在我们自己的身上，快速找到、快速理解和快速应用。

二、阅读的痛点

        1.基础差。觉得自己基础比较薄弱，读书比较吃力，就不怎么读书了，破罐子破摔。

        2.没空学。买了很多书都没有时间去学习。

        3.很痛苦。每天花时间学习要记这么多的东西，好痛苦好累。

        4.没什么用。读了很多书也听了很多分享，但好像什么也没有记住，什么也没有记住。

三、两个核心认知

        第一个要解决认知的问题，首先要学会的是断舍离、少即是多，和自己有关的才是最重要的。

        断绝不需要的知识，舍去多余的内容，脱离对记忆的执着。

        第二个，读书从来都不是用来记忆的，而是用来快速服务我们的。

四、时间银行

        1.时间管理的原理

        时间管理真正管理的不是你的时间，而是你的目标和产出。

        2.时间的使用方式

        每天给自己留出专门的时间，去达成我的目标和产出，换言之，就是时间变成资源的时间段，复利时间。

        3.如何让时间价值化？

        方法：时间银行

        我们要让时间看得见，要让时间价值化，用云笔记去搭建你的时间银行，学会储蓄你的时间（如印象笔记，有道云笔记等）。

五、构建时间银行的4个步骤

        第一步，要建立你的时间银行，你要下载印象笔记，建立一个笔记本，命名叫时间银行。

        第二步，你要在时间银行里面再建一个笔记本，知识账户。

        第三步，你要在知识账户里面再建一个笔记本，把重要的信息放进去，如QAS笔记。

        第四步，要给金币做好标记，我常常把知识称作知识金币，比如说我今天花了20分钟时间读书，我的产出了知识，我要把它存起来，我就会储蓄20分钟；来自于哪1本书做好标记。

六、关于时间银行的4个重要提醒

        第一个，做时间银行的目的是为了让时间看得见。

        第二个，当你储蓄的时候，尽可能在电脑端去完成，复习的时候，你可以用手机端去随时随地的应用，非常方便。

        第三个，时间银行的目标是做我们的电子化数据库。

        第四个，在构建时间银行的时候，在往里面存知识、存内容的时候，千万不要贪多。很多时候你对它感到恐惧，感到压力，是你对它没有掌控感，而没有掌控感的背后，是你没有让它去适应你的节奏，你一定要适应你的节奏。

七、为什么我们要做电子化数据库？

        第一，方便记录和储存。

        第二，方便你后续做内容迭代升级。

        A.用本子做笔记——下一次想增加新内容，会没有地方写。

        B.电子化数据库——可以直接在里面更新信息，非常方便做后续内容的迭代和升级。

        第三，是最重要的，方便快速检索。

        第四，方便随身携带。这个时代不缺信息，但是缺对你有帮助的，让你有印象的信息，这个才是最重要的。

八、我们到底该如何读书呢？

        方法：读书炼金法，从书里面去淘炼出对我们有价值的金子，我把它叫读书炼金。

        模块一，把阅读提炼成知识——QAS笔记法【让你有时间银行】

        1.为什么要用QAS笔记法？

        A.把知识放入你的时间银行，快速找到、快速理解和快速应用。

        B.我们生活在一个信息大爆炸的时代，只有把别人的知识加工成自己的知识，才能成为知识的主人。

        C.掌握提问的力量，这个时代问题比答案更重要。我们要开始训练自己提问的能力去思考这段话到底在解决什么问题。

        当你用读书炼金法和时间银行结合到一起的时候，它就真的成了你的私人图书馆和私人搜索引擎了。

        2.QAS笔记法到底指什么？

        Question：指问题，可以是我们在学习的时候想到的问题，也可以是作者尝试回答的问题、想要解决的问题。

        Answer：指答案，针对这个问题我自己的答案或者作者给出的答案。

        Source：指出处，提供答案的信息源的链接。

        模块二，把阅读提炼成你思维的资源——思维卡片法【影响你的思考方式】

        1.为什么要用思维卡片法？

        把知识放入你的认知，去影响你的思考方式。

        2.怎么用思维卡片法？

        第一步要把阅读先变成知识胶囊。

        所谓胶囊就是把药的精华浓缩装到胶囊壳里面，让你去服用。把知识高度精华和浓缩，除了要做QAS之外，我们还要把思维变成胶囊，变成知识胶囊，比如变成金句、公式或者模型，能够方便我们随身的携带。

         第二步是你要把知识胶囊制作成知识卡片。

         比如说我会把我积累的很多金句、公式、模型等制作成知识卡片。我会把它设置成我的手机屏保、手机桌面，方便我随时随地的去翻阅卡片去复习。同时我也会在我的时间银行里面开一个思维账户，然后把这些卡片都存进去，随时随地的打开思维账户，去刷这些卡片。我们要把知识变成文字，但是你很容易遗忘，我们要把知识变成画面，当你把知识变成画面的时候，你会被潜移默化地影响。

        模块三，把阅读提炼成行动的资源——行动便签法【影响你的行为模式】

        1.为什么要用行动便签法？

        把知识放入你的生活，去影响你的行为模式。

        2.怎么去积累行动的复利？

        第一步，我们要把阅读先变成行动的话术，就是能够明确指导我的动作，让我马上有操作性，马上能够上手的行动起来的。

        第二步，我们要把行动的话术写在便签纸上，这时候就一定要便签纸了，贴在你熟悉的环境里面。

九、课程精华语录

        1.人生很多时候都有一个所谓的破局点。可能你在没有找到破局点之前，你的人生一直都是非常敏感、非常迷茫的。

        2.我们自以为身上拙劣的部分，实际上都是未被开发的钻石。——《部分心理学》

        3.阅读是这个时代对自己最好的投资。

        怎么去投资你自己呢？要掌握正确的方法。

        当你掌握了这些正确方法的时候，你会发现阅读就是你一座巨大的宝藏，而我们就是挖宝的人。

        我们把挖出来的宝藏存到我们自己的时间银行里面，然后我们能够慢慢的内化成我们的思维方式，慢慢的变成我们的行动方式，慢慢的就会发生巨大的改变。

        4.如果我们把一个人每天毫无长进，比作1，每天进步一点点比作0.1，一年有365天，1.01的365次方是37.78。

        每天退步一点点是什么？是0.99的365次方0.025。

        我相信大家既不是每天都在进步，也不是每天都在退步。我们大多数人的状态三天打鱼两天晒网，什么意思？就是它今天进步一点点1.1的三次方，明天退步一点点0.99的二次方，一年你有73次在进步，有73次在退步，最后面得出来的数就是2.04。

        你会发现我们很多时候的确今年比去年有一点点变化，有一点点进步。但是为什么有一些人你会发现，他拉开你的差距越来越大？很多伙伴说，三年廖老师从一个迷茫的人变成了一个现在觉得还是比较优秀的人，很重要的原因就是时间的复利。

        这不是所谓的逆袭，不是所谓的开挂，而是很多时候是你在三天打鱼两天晒网，而村上春树每天都在0.01的进步。这是我想给大家分享的行动的复利。

        5.中国有一句古话，大道至简。很多时候越简单的东西越有效，越简单的东西反而越值得我们去思考。你会发现很多时候我们追求那种所谓特别复杂，特别高大上的东西，你反而发现它在实操层面很难去实操。我特别喜欢一句话，我送给大家：复杂的事情，简单做；简单的事情，重复做。

Part 2 课程作业

        在今天的课堂上，老师介绍了「读书炼金法」这种很重要的读书方法，这种读书方法中包括一个很重要的模块，QAS笔记法，即把阅读提炼成知识，它是由三个英文单词构成，分别Question、 Answered和Source。

        Question：指问题，可以是我们在学习的时候想到的问题，也可以是作者尝试回答的问题、想要解决的问题。

        Answer：指答案，针对这个问题我自己的答案或者作者给出的答案。

        Source：指出处，提供答案的信息源的链接。

        以《非暴力沟通为例》：

        现在请你尝试拆解一份你之前或者最近读的书，将其中的一个知识点用QAS笔记法表现出来。

Part 3 坡仔的回答

【写在前面的话】

        哇哦，QAS笔记法实在是太好玩儿、太有意思啦！嘿嘿，我忍不住用QAS笔记法写了四个知识点 *^_^* 哈哈哈哈哈，开心！开心！

【第一个知识点】

        Q：绝对剩余价值，相对剩余价值，超额剩余价值分别是什么？

        A：

        1.绝对剩余价值：在必要劳动时间不变的条件下，延长工作日的长度和提高劳动强度而生产的剩余价值。

        【简单理解为：加班不给加班费】

        【方法：延长劳动时间；提高工人劳动强度】

        2.相对剩余价值：在工作日长度不变的条件下，通过缩短必要劳动时间而相对延长剩余劳动时间生产的剩余价值。

        【简单理解为：不加班但降工资】

        【方法：提高全社会劳动生产率，也就是机器换人】

        3.超额剩余价值：企业由于提高劳动生产率而使用商品的个别价值低于社会价值的差额。

        【简单理解为：单个效率提高】

        S：出自《马克思主义基本原理》

【第二个知识点】

        Q：怎样才能做到 人间值得 ? 

        A：工作+生活+平衡=人间值得

        1.工作为了什么？

        为了钱，即使在人生最糟糕的时候，也必须持续工作；如果这工作让你做出巨大牺牲，那就果断离开，另外找一个。

        2.生活很无奈，怎么办？

        放弃必须要幸福的执念，不强求别人改变，对别人不要心存太多期待，感谢你所得到的。

        3.工作和生活如何平衡？

        工作和生活兼顾，不追求完美，能及格就行，做好力所能及的事，能照亮某个角落就够了。

        S：出自《人间值得》

【第三个知识点】

        Q：高效能人士都有哪七个习惯？

        A：

        1.积极主动

        2.以终为始

        3.要事第一

        4.双赢思维

        5.知彼解己

        6.统合综效

        7.不断更新

        S：《高效能人士的七个习惯》

【第四个知识点】

        Q：父母如何在育儿的过程中做到心态平和？

        A.作者给出三个重要理念

        1.自我调整：恰当管理自身的情绪和行为。情绪调整是一种奇妙的告诫自己保持镇定的能力，允许你能够镇定地、尊重地、可以信赖地对待你生活中的每一个人，包括小人物。

        2.建立联结：把与孩子建立联结放在首位。

        3.引导而非控制：培养优秀儿童的秘诀在于引导——引导他们的情绪、管理他们的行为、发展自主能力，而不是试图对他们实施控制。

        实施“情绪引导”，帮助孩子有效开发情商，更好地处理情绪，理智决策。运用同理心进行限制，而非惩罚——甚至只是限制他们的活动和相应后果，以此引导孩子的自律精，而不是强制他们服从。

        S：《父母平和，孩子快乐》