［坡仔跟你一起用100天实现人生愿望·Day 15］愿望开始：合理安排你的一天

Part 1 课程精华摘录

一、为何会感到焦虑？可以通过怎样的方式减轻焦虑？

        感到焦虑是因为要做的事情太多，都在脑袋里装着。

        可以通过衣柜整理法把所有事情按照4D的方式进行梳理之后，焦虑感就大大减轻了。

二、衣柜整理法

        首先把你的大脑想象成衣柜

        第一步：把衣服摊在床上，收集杂事。（工具：便利贴、手帐、手机APP）

        第二步：分门别类放衣柜，明确下一步行动。

        第三步：搭配衣服出门，列出日计划。

三、4D计划法

        你遇到的所有事情都只有四种情况

        1.Do it now：立即去做

        ——青蛙任务（即最重要的任务），需要优先完成。

        2.Delay it：计划去做

        A.没有一个完整的空闲时间，做任务分解，利用碎片时间完成这件事。

        B.这是预支出去的时间，在后面添加备注。

        C.把工作和生活列在一张清单上，为了能按时下班、享受生活而提高完成计划清单的意愿度。

        3.Delegate it：授权去做

        ——授权不等于放权，需要跟被授权人确认回复时间，注意后续跟进。

        4.Don’t do it：尽量别做

        ——尽量别做的事情不要列到待办清单上。

四、根据情况调整安排

        1.别人给你新布置的任务：重新走一遍衣柜整理法。

        2.有些任务决定不做了：那就直接删除掉。

        3.需要修改的任务：直接重新安排或者备注。

        ——根据突发情况随时调整，这些临时突发的事情，以变应变。

五、课程精华语录

        做计划的目的不是为了把事情记住，反而是为了把事情都忘掉，让自己专注在手头的那一件事情上。

Part 2 课程作业

        你今天的日程都完成了吗，是不是遇到了各种各样的问题？

        学习了今天的课程以后，你是不是更有信心完成明天的日程了？

        请你用课程中提到的4D衣柜整理法，做出明天的计划安排，然后用文字/图片形式上传。

Part 3 坡仔的回答

        今天的日程完成得不错呀，在规定时间内都能完成既定任务。

        小强老师介绍的4D衣柜整理法很实用，我已经把29号的计划做好啦，明天就试试！