[打卡]复盘4

今日端午，放假

下午3：00—6：00：去教室练习乐曲，跟伴奏，录视频；

6：00—8：00   打扫教室卫生

精力管理的金三角模型
精力管理的能量金三角模型，包括能量的输入输出与守恒；精力管理靠的不是天赋，而是有意识的练习，精力管理的好处：
第一：精力管理能够有效支撑你的身体健康训练计划，使你得到更好的训练效果；
第二：精力管理可以帮你化压力为动力；
第三：建立管理可以显著提升休息放松的效果，让你的冲刺更有劲；
第四：经理，管理可以帮助你实现目标驱动，这是一种比回报驱动更强大的驱动力；
第五：精力管理可以让你养成好习惯，用习惯推动你轻松做事；
第六：精力管理让你轻松实现全情投入，进入心流时刻；
能量输入：呼吸，饮食管理，睡眠，运动。
思维管理又是情绪管理的重要前提，负面情绪容易使你的能量流失速度加快，所以一定要避免陷入极端情绪中，这需要非常敏锐的思维感知能力。
能量输出：要做好能量输出，就要学会掌控自己的情绪释放的节奏与力度。
能量守恒：能量守恒就是每日让自己保持情绪平稳。每天保持情绪平稳，不能太亢奋，太难过或太生气，情绪大幅波动，会让自己的精力消耗非常快；要学会变换你的频道获得正面的情绪和情感；要学会建立良好的人际关系，好的人际关系能够支持你的经历，是你不断经历再生，不断重新成长的关键；学会给你的情感账户储值，让你的每一天能量满满；学会训练有效思维，以正向思考来获得放松；学会提高创造力，重塑你的大脑，为你的意志力充电。
经理管理不只是对经历的管理，他真正管理的是一个人的能量，而能量就是我们做一切事情的前提条件。