[打卡]打卡——第九天

今天读的书是英国资深心理咨询师罗布特 · 戴博德的《蛤蟆先生去看心理医生》

本书是他最著名、最畅销的一本大众心理学著作。

书中的蛤蟆先生本是一个热情、时尚又爱冒险的家伙，惹出过不少麻烦和笑话。但他陷入抑郁不能自拔，他的朋友决定出手相助，商量一番后决定督促蛤蟆重视问题，并带他去接受心理咨询。

故事围绕蛤蟆先生与咨询师苍鹭的十次面谈展开叙述，蛤蟆先生在经历一次次的学习与探索后，最终康复。

其实书中专业术语很少，主要以故事的形式来描述，在传达专业心理咨询知识的同时又不乏趣味性，浅显易懂，引人深思。

分享几个关键的知识点：

1.儿童的基本情感构成：快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧

2.儿童自我状态分类：自然型、适应型

3.如何释放愤怒：

由弱到强依次是：退缩、厌烦、拖延、郁闷、任性、怄气、撒泼、叛逆

4.父母自我状态的运行：表现为挑剔、教育别人

5.自我状态分类：父母自我状态（挑剔、教育）、成人自我状态（理性）、儿童自我状态

6.人生坐标划分：

1）我好，你也好

2）我好，你不好

3）我不好，你好

4）我不好，你也不好

总结一下就是，充分理解自我，正确认识自己的情绪并与之做联结。通俗点就是，有正确自我认识并照顾好自己的情绪，学会理解并掌控它。

其实看书的过程又何尝不是自愈的过程呢？ 虽然故事以第三人称叙述，但难免会自我代入，根据书里描述的知识与方法，去探寻自身存在的问题，理解某一时期所发生行为的原因，努力改变一下不好的习惯与状态，走出心理的阴影，看到更多姿多彩的世界。