[打卡]《心流》序1-6

2022-06-06 00:10:44

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心流的成因和特征是什么？

【原文】心流：最优体验心理学

米哈里·契克森米哈赖

1个想法

◆ 序一自造内心秩序之途

心流的成因和特征

>第一，注意力。他说：体验过心流的人都知道，那份深沉的快乐是严格的自律、集中注意力换来的。第二，有一个他愿意为之付出的目标。那目标是什么不要紧，只要那目标将他的注意力集中于此。第三，有即时的回馈。第四，因全神贯注于此，日常恼人的琐事被忘却和屏蔽。第五，达到了忘我的状态。

【分析】想起在正念的奇迹当中，学会全心全意做一件事情上。我在刷牙因为我在刷牙，并非被其他杂念所捣乱了秩序。

【案例】沉迷啃《原则》这一本书，忘记干饭

【行动指引】可以尝试在学习之前进行正念呼吸练习，也可以设立一周某一天为正念天，学会在正念当中找到心流的感觉。