[打卡]《心流》第一-二章

心流：最优体验心理学

米哈里·契克森米哈赖

6个想法

◆ 人何时最幸福？

人何时是最幸福的 

>人何时最幸福？若能找到解答，或许我们就可以调整生活秩序，享受更幸福的人生。

心流的体验

>心流是意识和谐有序的一种状态，当事人心甘情愿、纯粹无私地去做一件事，不掺杂任何其他企求。经由研究某些会产生心流的活动，诸如运动、游戏、艺术、嗜好等，就比较容易了解人们感觉幸福的原因了。

◆ 善用自己的体验

人性解放论的危害

>向基因屈服有时相当危险，因为这会导致我们彷徨无助。不能在必要时反抗基因指示的人往往很脆弱，他们非但不能根据个人的目标决定行动方向，反而被肉体的欲望牵着鼻子走。

彻底社会化人的危害

>彻底社会化的人，只追求周遭他认定应该期望的东西——往往也是与天性密切结合的欲望。他可能会经历许多难能可贵的事，但因这些事与他的欲望不符，他就会完全忽略它们。他在意的并非现在拥有的，而是满足别人的要求后能获得什么。这种沦为社会控制奴隶的人，只知道周而复始地追逐一到手就化为泡影的奖赏。

◆ 注意力：无价的资源

注意力的重要性

>所以应该把注意力视为一种“精神能量”。它是完成工作不可或缺的能量，在工作中会耗损。我们通过这种能量的应用，创造自我；也通过应用的方式，塑造记忆、思想和感觉。注意力是一种受我们控制、随我们使用的能量变化而改变，也是改善体验品质的最重要的工具。

◆ 内在失序

精神熵的概念

>每当资讯对意识的目标构成威胁，就会发生内在失序的现象，也可称之为“精神熵”（psychic entropy），它会导致自我解体，使效率大打折扣。这种状况若持续过久，对自我将造成严重的损害，使自我再也不能集中注意力实现任何目标。

【分析】

1、人在什么状态下最幸福?

  书中所表达的生活质量的提高。并不能大幅度提高人的幸福感。最重要的还是精神世界的提高

2、为什么说人性解放论和彻底社会化，都有严重的弊端?

  一部泰剧的台词一直让我记忆很深刻，人之所以为人，因为他能控制自己的欲望，而动物并不能

3、简述注意力的重要性，它为什么被称为“精神能量”?

  在心理学上注意力是有很重要的特征，就是指向性和集中性，他代表的是将其他生物的排出去，那能更加专注的眼前的事物当中，间接的提高精神世界。

4、论述精神熵的概念。

5、什么是心流体验?

  精神熵和心流体验两者最重要的区别点就是是否能维持内在秩序。

【案例】

1.想起以前自己的确收入不多，但是会每天啃书啃得很开心

2.想要自由前提需要建立个人秩序，以前我不会制定计划，但是我现在制订了计划为了自由选择自己生活。

3.曾经吃过注意力的红利，所以啃书有些内容印象深刻

4.精神熵是我现在状态，内心失去秩序导致很多事情拖延

5.心流体验是我以前状态，发了疯番茄工作法

【行动指引】

1.重铸自己对金钱认知，乱花钱并非是让我发泄一个路径

2.对于自己天性选择适合度，进行调整

345.冥想锻炼注意力，建立计划清单来建立秩序，消除精神熵