[打卡]打卡——第19天，读书营第九期第九天

今天看的是《你总给自己添堵别因小事而动摇》的第三章

一、保持平静心情的诀窍
1.进行训练与你的情绪交朋友
1）.不做“不得不做”的事
因为心中有不得不做的常识和规则，无法活出真实的自己，情绪太产生波动，所以事情往往不能按照之前预想的那样进行。因此尝试着放弃不得不做的事，等真正想去做的时候再去做，这样就能发挥自己平时的能力，获得应有的成功

2）.只做真正想做的事
放弃不得不做的事，才能找到真正想做的事
不需要为对方变成别人的样子，可以去做自己真正想做的事。慢慢的你会发现原来自己以前太过于顾虑别人，而忽略了自己的真实感受。从对方的情绪和心情中解放出来，不知不觉间你的内心会越来越平静

2.对脑海中浮现的想法保持怀疑
1）.这是我真正想做的事吗？
对于脑海中第一次浮现出的想法要保持怀疑，那真的是自己想做的事吗？可能会有意外的答案
2）.我有没有做真实的自己？
不得不做某事其实是因为我们被常识和规则束缚了内心，而不能去做真实的自己。而且如果我们经常因为不得不做而去做某事，忽略内心真实想法的话，时间一长，我们就会离真实的自己越来越远，渐渐失去自我的魅力和色彩

3.从常识中解放出来
只要找到束缚自己的常识和规则，并从中解脱出来，就能做真实的自己，获得快乐

4.摆脱疲劳会引发焦虑的常识得到解放
一旦从这个常识中解脱出来，就能在疲劳时和大家一起开心的吐槽，今天又是痛并快乐的一天啊，然后和大家一起聊天，一起开心的大笑，让疲惫和焦虑随风消散

5.放弃必须时刻为家人提供帮助的常识，获得自由
需要做的就是打消自己心中“没有自己的照顾，家人会变得不幸”的想法。

想通这一点之后就不再觉得必须要担心家人，而去做自己认为不得不做的事

总结一下，追随自己内心的真实想法，摆脱常识和规则，做自己想做的事，做真正的自己。使自己的内心平静下来，更开心更高效率的去做自己喜欢的事。

其实我最近就是出于这种“不得不”做的状态，感觉很多事自己都不想去做，但是鉴于规则，会给自己心理暗示，告诉自己要做哪些，而不是询问自己想做哪些。

加油调整吧，易寒，晚安