印象深刻的例子
在按摩期间感觉到自己身体的不适，但是表示自己想法没有影响到自己心里平和。
当我发觉肠道有问题的时候，大脑第一时间反应是“天塌下来了”
而4句问题第一问这是真的吗？将处于想法中自己重新拉回现实好好思考。
第二问“这是百分百真的吗？”针对第一问，承认部分现象存在，但是焦点转移到其他地方。
第三问“当你持有xx想法时候你有什么反应”识别出个人情绪和感受
第四问“没有xx想法你会怎么样”识别出个人理想状态
