[打卡]打卡——第26天，读书营第九期第十六天

今天读的是丛非从的《养育你内心的小孩》的前两章

关系、需要和爱、安全感

关系由需要组成

需要是与爱对立的，爱是付出，需要是索取

关系的稳定是爱与需要的平衡

关系中的三种需求状态：

1.母婴式关系：一方发出需求，另一方付出爱来满足对方需求

2.矛盾式关系：你需要我，我需要你，谁也无法满足谁

3.成人式关系：有界限感，不委屈自己满足对方，不强迫自己满足对方

关系中的两个难点：

1.在母婴关系中没有人会一直愿意给你当妈

2.只有你是一个成年人，你才能遇到成人式的关系

经营关系的三种方式：

1.自然经营：并不介意关系相处成什么样，只负责跟着自己的感觉随意地往前走

2.盲目经营：根据自己擅长的方式，并不去思考和迎合对方的需求，凭着本能瞎使劲

3.理性经营：通过学习、思考去看到彼此之间的需要，然后采用有效的方式来经营关系

关系中的情绪和失控行为是需求没被满足的标准

人的五种需求：

安全感、自由、价值感、意义感、亲密

照顾自己需要的三种方法：

1.一致性表达：真诚地告诉对方自己的需要是什么

2.交换：如果你愿意满足我哪个需要，为我做什么，那么我愿意为你做的有这些那些

3.示范：我希望你满足我的需要是哪些，知道你不会，没关系，我可以教你

做内心强大的自己：并不是硬撑，而是自己可以照顾好自己的需要，而非依赖于别人的照顾

想要自愈，需要先清楚地认识自己，了解自己的需求，强大自己的内心，拥有足够的安全感

今天参加了一场不是很有必要的培训，被人资喊去谈话，有点PUA的感觉，哎，不是很开心

晚安，易寒