［我们一起来听书吧·第四十四期］阿兰·布拉克尼耶《你好，焦虑分子！》

［坡仔的话］

        读书，是心灵的旅行。让阅读成为一种习惯，我们一起来听书吧！

［荐语］

        你是否也是焦虑分子中的一员？如今，越来越多人在与焦虑相伴，总是缺乏安全感，对未来感到不安。其实，焦虑情绪不是洪水猛兽，它是每个人与生俱来的本能。要想有效缓解焦虑，我们要做的不是完全消灭它，而是与它握手言和。

        本书深入分析了各种不同类型的焦虑者，讲解了焦虑性格的成因和应对方式，从而帮助我们发挥焦虑带来的积极作用，同时缓解它带来的消极影响。正如本书所说：焦虑是可以被我们训练和驯服的，从而成为我们的盟友，而不是死敌。 

［樊登读书听书链接］

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［你将获得］

1.系统地认识10种焦虑性格

2.深入了解焦虑产生的原因

3.收获缓解焦虑的具体方法

［作者简介］

阿兰·布拉克尼耶

        精神分析医师

        巴黎菲利普—伯麦尔研究中心负责人

［精彩选段］

        1. 引起问题的并非焦虑本身，而是我们每个人应对焦虑的方式。陷入焦虑，是人的本性所致，在面对内部或外部威胁时，焦虑对生存至关重要，而只有在警醒反应过度时，尤其是在防御措施不恰当时，焦虑才会成为问题。P.228

        2. 身边之人可以通过不同的方式帮助焦虑者做出改变。首先，他们可以给予焦虑者最渴望的东西：被爱的感觉；其次，他们还可以满足焦虑者表达得最为明确的需求：被理解，被鼓励。P.372

        3. 强调进步，表扬努力，哪怕是短暂的努力，这些话语都能够平复孩子的情绪，尤其是焦虑的孩子。强调孩子取得的进步，也就是他能成为好学生的证据，应该是所有家长都应该想到的事情。焦虑的孩子对鼓励的渴求，比我们想象中要强烈得多。P.383

        4. 焦虑，我们只有了解了它，才能去控制它。为此，焦虑是可以被我们训练和驯服的，从而成为我们的盟友而不是死敌。

        5. 焦虑是好是坏的判断核心是程度。如果焦虑程度是适当的，那它就可能调动你的创造力。但是，如果焦虑程度过分了，就可能会给身体带来伤害。

        6. 我们总以为通过跟焦虑者讲道理，用理性的话语去反驳他们的焦虑，就可以帮助他们做出改变。但其实，焦虑者首先需要感受到被爱。因此，共情是可能采取的最好姿态。