[打卡]如何制定微习惯策略？从小改变开始—《福格行为模型》

2022-07-11 23:42:23

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微习惯策略的基本做法就是：选择你想要做到的行为，把它拆解成微习惯并融入生活，然后促进它的成长。如果你想做出持久的改变，那么最好从小改变着手。

改变保持微小并降低自己的期望值，才能应对动机和意志力问题。微小的行为很容易做到，无须依赖不可靠的动机就能完成。

1.确定锚点。（提醒你去执行微习惯的关键节点）

2.确定微行为。（锚点出现过立刻去执行）

3.及时庆祝。（完成微行为后立即庆祝）

【青寻】看了这么多理论，却不知道自己想拥有哪些好习惯。

那就选择 12 点睡觉吧～

1.确定锚点。12点在奖金池投放20元。

2.确定微行为。投放后关掉手机，戴上眼部按摩仪睡觉。

3.庆祝。奖金池积累20元，可兑换买自己想要的奖品。（前提：日常开销除生活必需外，其余购买欲望需从奖池兑换）

设计完自己的微习惯，感觉还蛮心动的，希望可以帮助自己养成早睡的好习惯。

希望可以利用这套理论，帮助自己养成更多的好习惯，变成更好的自己。