[打卡]大结局《养育你内心的小孩》

2022-08-19 21:18:40

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人生的意义，就是活出自我。

要理解这部分，得从什么是“自我”开始说起：你是如何感知你自己的呢？你是如何定义你自己的呢？“我”是个很熟悉的词，但什么才算是“我”呢？

当我们说“我的汽车”“我的房子”“我的孩子”“我的工作”的时候，这些东西是客体，是“我的”而不是“我”。所以，“我”所拥有的外在事物在自我范围之外。

自我其实就是你的心愿意享受且能够享受的事、物和人的集合。你在做什么，什么就是你。自我是流动的，自我不能单独存在，自我就是事情本身。当你陶醉在某件事里，你就体验到了你的自我。自我就像灵魂一样，当它附着在某件事上时，自我就跟那件事情完成了融合，这件事就是它。自我即融合。人生的意义就是去体验自我，就是去融合，就是去陶醉于人、事、物。这个过程也就是人们常说的“天人合一”“活在当下”。因此，人生的意义就是沉浸，就是陶醉，就是享受，享受一切你能享受的事物。有的人把这个概括为：人生的意义就是去更多想去的地方，吃更多想吃的食物，见更多喜欢的人，跟喜欢的人探索更多，做更多喜欢的事。

所以，人生的意义是什么？有爱的人，有爱的事。成功的人生就是找到了爱的人，能够为他付出；找到了喜欢做的事，能够甘心投入。人生的意义就是爱。

实际上，这并不是多么艰难和高深的事情。每个人的人生都有过享受的时刻，每个人都曾体验过意义感，只不过你不知道那就是意义。你在体验到意义的时候，并不会思考这就是意义。

爱人，爱事，并享受其中，这就是人生的意义。更简单地说，人生的意义就是享受爱。

所以，当你体验到孤独、空虚和虚无感的时候，你要先问问自己：此刻，你缺了什么？怎么缺的？

忙着满足安全感、自由、价值感的状态叫作生存，追求意义感的状态才叫生活。当你的底层需求被满足了，你就能从生存状态进入生活状态，就可以享受意义，你的眼里就有了别人，关注的就不再全都是自己了。这时候，你就有了爱的能力。

所以，孤独的深层原因就是不敢做自己，不敢跟着自己的感觉去生活，只能为了生存而不得不委屈自己。

以，活出人生的意义的第一步就是，你需要去回忆哪些事让你开心、幸福、满足、喜悦。你曾经对这些事很有感觉，但是你可能没有在意过。对这些事的回忆和标记可以增强你内心的确认感。

增强意义感的第二步就是，尽可能地把你的体验放到第一位。对你来说，是否有满足感比是否正确更重要。当然，你不要在所有时候都把感觉放在第一位，你只需要在社会允许的范围内尽可能地把你的体验放到第一位。

第三步，去做更多。当你的体验变得更重要的时候，你就可以去做更多这样的事了，你就有了更多满足感。

人的快乐有三个层次。第一档的快乐，是感官刺激的满足。第二档的快乐，就是情绪被照顾的满足。第三档的快乐，是精神上的满足。

当你感觉到亲密感匮乏，你需要做的第一步就是：找到你需要的情感需求。当你感受到了被忽视，你需要的就是重视;感受到了被否定，你就需要的就是认可;感受到了被控制，你需要的就是尊重；感受到了被冷漠，你需要的就是关注、支持等。你需要从一个具体的事情中找到背后的情感需求。

【青寻】用自己的理解总结下养育自己的步骤：

第一，回到内在。当你有糟糕的情绪时，先不要去指责任何不公，也不要指责自己或别人，先准备好深度思考“自己怎么了？”

第二，寻找期待。负面情绪的背后都隐藏着一些未被满足的期待，问问自己糟糕情绪的背后是“你想要得到什么？”同时可以想下你为什么会有这样的期待。

第三，寻找逻辑，找到匮乏所在。“如果这个期待实现了会怎样？”“如果这个期待没有实现会有怎样的糟糕后果”探寻这件事背后所暴露出的内心的匮乏。

第四，追问来源。这个逻辑是谁教你的，从哪里学会的？现在还适用吗？

第五，修改逻辑，填补匮乏感。修改不合理的逻辑，停止自我伤害。安全感匮乏是因为自我恐吓，自由匮乏是因为自我强迫，价值感匮乏是因为自我否定，亲密感匮乏是因为拒绝爱。归因必然会落在其中之一。

我心中的排序：安全感＞亲密感＞自由＞价值感。越靠前的越优先满足。

另外，如何解决内心的痛苦呢？

你可以反复问自己“那又能怎样呢？”

直到真的探寻到内心真实的需求，并去从本质上化解痛苦感。

比如我真的不想上班？让我很痛苦～

为什么呢？因为上班会遇到很多难题，需要去学习很多才能解决甚至解决不了。

解决不了怎么办呢？可能会影响绩效，可能会完不成任务，可能会失业没有收入，可能去其他公司工作也会有更多更难的任务。

所以当工作越难时越不想上班，因为背后你的安全感越感到匮乏。

其实很好解决呀，就算失业了，找个相对在自己能力掌控范围内的工作就可以啦，避免再去找很难的让自己痛苦的。毕竟开心最重要啦，享受生活，体验人生～