［自我管理100天课程讲稿汇编·第十七期］向阳花开，告别职业倦怠
本节课重点：
1.洞悉本质：倦怠是职业心理的感冒
2.查明原因：形成倦怠的内核原因
3.破解方法：如何疗愈受伤的自己
4.向阳花开：这些技巧让你快乐工作
今天我给大家分享的主题是“向阳花开，告别职业倦怠”。其实职业倦怠是普遍的，是一个常态。今天和大家就这个话题聊一聊，分享分享，让你在这个职场当中能够更快乐地去工作，哪怕工作本身不快乐我们也要有办法能够自乐起来，因为心情是我们的，工作那是老板的。今天我会把这个职业倦怠的这个根源以及大家在这个领域里面经常会碰到的一些问题、现状跟背后深层次的原因来给大家做一下解读。
先介绍一下吧，我是首席人才官出身，现在是做两个职业。第一个职业是企业里的管理顾问，第二个职业是个人的职业发展顾问。在这个过程中大家的这种职业的定位，职业的发展，职业的路径，包括你的转型等等甚至说是一些职业的心理。所谓的职业的心理就是我们的一些认知，我们遇到了一些障碍，像这个职业倦怠这是典型的一种，那么还有这个上下级关系，沟通等。面对各种各样的事情，我来专门给大家来解读，来解开这样的事情和你存在的困惑，那今天我们这个主题是“向阳花开，告别职业倦怠”。
在分享之前我先问问各位小伙伴们，大家的工作状态中，有没有职业倦怠这种倾向，就是这个职业会让你感到厌烦，比如说上班像上坟，见了领导会讨厌，工作有压力的时候你会惆怅吗？甚至有些工作会被你难哭了吗，见你的客户领导同事问的时候，你有没有心理极度不愿意的情况，其实这个事情在职场当中是一个常态性的事儿。这是一个常态性的事挺多的，但是大家可能不太清楚背后的原因，甚至说如何把这个事情来解开，大家可能也没有找到特别多的方法。
今天我来给大家分享一个本质。首先我告诉一下各位，职业倦怠这个事是存在于大部分人的。后面我也有一个关于职业倦怠的一个调查。我也来给大家解读一下这个背后的原因是什么。首先就是当我们遇到什么事儿的时候，你要学会去定义问题，就是这个事它为什么会是这个样子，你定义好的问题再去寻找解决措施的时候就变得非常简单了。但是大部分人他只是看到了这个问题的现状，他可能不太清楚这个根源到底是什么。
所以你没有去精准的定义好这个问题的时候，你就会觉得反正这个我觉得不喜欢你的工作，甚至说你就不喜欢你的领导。那它的原因是什么，不喜欢工作的话它有很多种原因。有可能这个工作方向不行，有可能这家公司不行，有可能是这家公司里面那个领导不行，也有可能是你的公司领导都没问题，而你面对的这个客户不行等等。你要把这个原因精准的定义出来，否则的话可能你的职场非常容易走弯路。
就比如说我遇到过好多这样的小伙伴。他的这个工作让他很厌烦，他也没有找到原因。他给了自己的一个定义就是：我是不是不适合这样的一个工作，我再重新换一个工作方向。那你的损失就大了去了，因为你在一个错误的方向试图寻找正确的答案的这叫弯路。所以我们今天我带着大家最主要的一个任务是来给大家把这个本质剖析清楚。比如说就是职业倦怠这个事儿它到底是怎么形成的，它是一个什么样的情况。
1.洞悉本质：倦怠是职业心理的感冒
第一个就是首先来给大家说一下，虽然说职业倦怠这件事情存在大部分人的身上，但是大家并不用特别担心，职业倦怠我给它的定义这只是一个职业心理感冒而已。所谓的感冒它就是不舒服，你有一些不舒服的地方，它不是特别严重它也不算疾病。如果说你要因为职业倦怠导致了抑郁，那抑郁的这个情况就算是疾病，因为它已经很厉害了。所以这件事情大家即便是有的话，你也不用特别多担心，他只是你在工作中有些不舒服的地方。
它的本质没有那么严重，我们先来看一下什么叫做职业倦怠，为什么说它的本质没有那么严重呢？我们先去来解读一下它的定义，就是这件事情的本质到底是什么。这件事情的定义是什么，从行为心理学上下个定义，职业倦怠其实是一种长期的过度的压力导致的你的情绪或者说你的精神或者说你的身体是处于极度疲惫的这么一个状态，这是职业倦怠的定义。
解读一下什么是，长期过度的压力，那种过度的压力有可能是来自于高频的工作任务，也有可能是来自于让你觉得不太顺畅的人际关系，也可能会觉得你这个工作上你老找不到自信，比如说领导老pua你，这种情况也很多的。这个根源可能不怪你，但是你老是被打压，你就没有自信等等，所以长期的过度的这种压力，会导致要么你是精神上的、情绪上或身体上的疲惫状态。这就是职业倦怠的定义。
定义很好理解，但是职业倦怠它体现在哪些方面，这个我们要清楚，通常来说或者普世的情况来讲，什么是普世，就有大部分人都认为这是一个普遍性的规律，在普世性的角度上来讲，职业倦怠，它有这么四种非常明显的一个体现 。
第一个层面是耗竭感。你老觉得精力不足或者耗尽感觉，就是身体总是很累，不愿意去投入了。也有可能老休息不过来，或者无精打采等等。长期的这种无精打采甚至说是根本就不愿意去投入。这叫耗竭感。
第二个层面是怠慢感。所谓的怠慢就是什么呢？就是说心理上跟工作产生距离了，你会认为这个工作做不做也行，不怎么拿它当回事儿了。大家可以想象一个场景，就像我们在一家公司离职前的状态一样，工作做不做无所谓，甚至你也不重视它。这叫怠慢感。
第三个层面是低效感。所谓的低效就是你取得成就的能力一直在下降。这个也就是说你在这个地方老做不出成绩，当然做不出成绩的原因有很多。人就是这样，人是会被自己的自我成就感驱动着，会导致或者说会促使你把事情越做越好的，所以这是我们产生高效的一个原因。
第四个层面是抵触感。所谓的抵触，典型现象就是上班像上坟一样，领导在的时候你觉得无比压抑，如果有一天领导出差了不在，你觉得终于解放了，非常happy了。这就属于这么一个情况，就是抵触感。（职业倦怠的4个体现）
2.查明原因：形成倦怠的内核原因
这是一个特别正常的现象，大家不用太担心，但是我们要找到本质：为什么会发生这样的情况？我们应该如何去做？因为我们要把自己调整到一个最佳的状态。平时在工作当中就是“不用扬鞭自奋蹄”，你正在做喜欢的事情——这才是最好的一种状态。 所以我们要学会把自己调整到最好的状态上。
我再给各位分享一下，在什么样的情况下，容易出现职业倦怠的情况。分为这么几种，首先我们先从性别上来看，其实职业倦怠大部分出现在女性的身上。这在我们的调查里面，采样大概有几千人，其中出现职业倦怠这种情况的女性占比是87%以上，男性占比9.62%。
你知道为什么女性容易出现职业倦怠吗？因为女性跟男性是不太一样的，男性是相对比较理性的。或者说男性是比较大条的。所谓的大条就是假设我把他骂了一顿，他可能不太在乎这个事儿，过去就过去了。要是一个女孩子，我把她骂一顿，她就会觉得你怎么不给我留面子，我后面还能不能再受你的重视，你是瞧不起我吗，你会怎么样啊等等。女性特别容易想的比较复杂，在这种情况下，就很容易产生职业倦怠产生了。情绪上的，精神上的，身体上的，工作压力上的，好多情况都会容易产生。所以对于感性的一类人群来讲，它是最容易、最先感知到倦怠状态的。
但是我为什么要给大家说这个，就是你要把职业倦怠背后的本质把握住。我们要学会去理性分析就是有一些你认为的倦怠其实是不对的，就完全没有必要用这样的情形来给你导致一些压力，或者说不舒服的状态存在。所以我前面的这个事情是把后面的内容归因到出来。
我们再看第二点，它跟我们的职业发展的周期是相关的：第一个往往是三到七年的工作人群最容易出现职业倦怠的情形，其实，十年以上的反而基本上没有倦怠，或者说特别少出现倦怠。一到三年的也有一部分，但是不是特别多，为什么三到七年容易产生职业倦怠呢？
我给大家这么来说，出现职业倦怠最明显的根源其实是跟职业成就相关。当你无法取得成就的时候就一定会倦怠。因为你看到的不是成功，不是自我价值的实现，而是反面的一些乱七八糟的现象。为什么在十年以上很少出现倦怠呢？
一到三年的倦怠，其实是来自于：我到底要怎么发展？它对于发展不太清晰，可能也看不到希望等等。三到七年，其实是职场当中最辛苦的一个阶段。可能你会面临方向上的问题。我到底适合干什么？也会面临到要往上走。我能不能往走上去？那么刚才我们说了一个是性别的因素，就是偏感性层面的，它是最容易遇到这个事儿的。另一个是工作周期的因素，就是处于高频的核心工作阶段的，也可以说是处于职场发展的黄金期的人群，其实最容易出现职业倦怠，就是因为你有一些该做的事没做出来。导致你上面上不去，你也下不来，好像就处于这种很尴尬的状态了，所以这个阶段产生的职业倦怠最多。
但是我们不要只观察职业倦怠这个现象，我们还要知道它背后的原因是什么。为什么有人走着走着就会倦怠了，没有信心跟动力继续往前走了？这里也比较关键，大家可以看一看，你是否认同或者说你的身上有没有这些情况。
第一情形是工作负荷不匹配。所谓的工作负荷不匹配是什么呢？就是你的职业倦怠的形成，它可能跟你的领导关系没关系，跟你的工作本身没关系，跟你的工作的公司的平台也没关系。就比如说这个工作是你特别喜欢做的，但就是因为工作的劳动量超负荷，所以你干了一段时间之后，你会感到很累，在这个过程中你就会形成倦怠了。
这是第一种原因，我拿具体的职位来给大家举个例子。有位朋友最想去四大会计师事务所，他会觉得学金融的、学财务的能够去四大会计师事务所工作是相当荣耀的，所以他很愿意去。但是在他去之前对这个工作的理解，跟他去了之后对这个工作的理解根本就不一样。比如说大家会觉得在这样的一些大外企里面，我们的工作室很有美誉感的。所谓的美誉感是你认为客户都会特别重视你，出差都是头等舱，住酒店都是五星级，平时都是穿着笔挺的西装，一看就是个高精尖的职业，这就属于美誉感。
这种理想的工作状态他们在一开始就非常向往的，但是进去工作之后才发现，需要长期加班，经常加班，重复性加班。比如重复性加班就是各种做报表，有的工作室好几年都是做这种报表的。所以时间一长，他就觉得受不了了。所以这是什么？这就是工作负荷不匹配。
第二种情形是控制力不匹配。什么叫做控制力不匹配？我来给大家解释一下，你单看这个词你可能看不太懂，在职场当中还有一类岗位，它是属于高权力性部门。什么叫最高权力性部门？就是你说的不算，必须领导说了才算，哪怕你比领导很专业，对不起你也照样不好使。举个例子来讲，尤其是对于国有企业或者传统型企业的人来说，他们的领导层往往都是年龄挺大的，像五六十年代的老同志，他们本身是没啥专业性的，但是你不能不听他的意见，甚至说你要是有一些很好的专业意见，你认为应该这么做，那也不行，因为你没权力。这就属于控制力不匹配。
你能力再强，专业再高，发挥不出来，长时间只处于执行层。你在刚开始干那么一两年的时候，可能还好，如果你都等到了快到中年了，还是觉得自己一点自主权也没有，不听领导的就不可以，你都会觉得失去了存在感，这叫做控制力不匹配。
第三种情形是激励感不匹配。这样的情况在职场中也会大量出现——你做的事儿多，拿到的报酬却比较少，甚至说感到不公平。我给大家举个例子，比如说你是品牌的市场部，你为了来配合销售攻打大客户的时候，其实你要做很多有效性动作的。比如说来做品牌推广活动，通过你们共同的努力取得不错的业绩，销售拿下了大单子。但是这个时候老板说佣金和提成全是销售的，跟你没啥关系。你肯定会觉得我努力了这么多，那要是没有我的话，销售的工作成绩也不可能做得这么好，客户转化得那么快。因为我也对客户产生了影响，提供了服务，但为啥没有我的佣金和提成。这就是激励感不匹配，会让人丧失工作动力的。
第四种情形是人际关系不匹配。举个例子说，假设你是一个研究性的人，你是提倡专业的和理性思考的，但是你要是去了一个单位里面，专业不专业的这个东西靠边站，在我们这里边讲究的是人性，拼的是智商。你要是不会做人，你有再大的本事也不行，这就是人际关系不匹配。
第五种情形是内心产生不公平感。你可能会觉得领导一碗水端不平，领导喜欢张三，我明明比张三更努力更优秀，但领导就是不喜欢我，还老对我有意见。这也是容易产生倦怠的其中一个原因。
第六种情形是职业价值观或者说是职业前景不认同。什么叫做职业价值观？来举个例子，比如说你们公司是卖保健品的，有人跟你说，你们老师不断地去讲课忽悠老头老太太，38块钱办个会员卡再送送6个鸡蛋，然后卖给你2000块钱的保健品，您老觉得这玩意儿这不骗人吗？看，这就叫职业价值观不匹配或者说是职业前景不认同。
我们来总结一下，导致职业倦怠会有六种情形：第一种情形是工作负荷不匹配，第二种情形是控制力不匹配，第三种情形是激励感不匹配，第四种情形是人际关系不匹配，第五种情形是内心产生不公平感，第六种情形是职业价值观或者说是职业前景不认同。
我看大家都有职业倦怠的情况。不过这很正常，我们要知道倦怠背后的本质到底是什么，你要知其然而知其所以然，后面才能有破解的方式。你也得先知道我的不开心到底体现在哪？我为啥不开心？到底是因为什么令我不喜欢这份工作。你要自己想清楚，只有你自己想清楚，后面才能精准的找到出路。
各位想想是不是这样的，你知道你现在为啥不喜欢，你才能知道后面我们应该要怎么办。你是调整你的职业方向，还是你要调整你的工作环境，还是你要提升你的工作价值，还是你要促进你的工作能力。
我们要洞悉本质，才能在后面找到精准的解决措施。(6种倦怠的内核原因)
3.破解方法：如何疗愈受伤的自己
我给大家提炼五种普适性方法，能够让你从不太开心和不太 ok的环境里面，尽可能地找到自己的high点。因为每一个人的职业生涯周期都是有限的，我们尽可能地在有限的周期里面让自己过得幸福，过得开心，生活也会过得更顺利一点。所以你要学会去调控自己的内心状态，我给大家来介绍一下五种调控的方法。
首先，导致你工作中各种不开心的因素，最主要的一点就是你的职业发展目标可能出了问题。职业发展目标出现问题是什么？比如说咱们刚才说的第二部分的内容，像工作负荷很高，不断地重复去做基层的事情……
在工作中大家一定要去建立一个你可以去达到的目标。围绕着这个目标，逐渐实现你的成就。只要你的内心有希望，你就会一步步实现去实现它。在这种状态下，即便是有困难，你都会把它当成挑战。所以说我们第一点，你要去学会定义心中的目标，找到成就。
我之前给大家分享过一个问题，你要不要把你的爱好当成职业？这是在大家在职业选择的过程中找自己的成就或定性。大部分的人说，当然。
我是不太建议把爱好当成职业的。因为即便是再好的一个爱好，当时你接触它的时候，你是因为喜欢它你才无条件地去投入。当你把它变成一个职业，这个时候任何的职业都会让你有不舒服的地方。比如说会有压力，比如说会有冲突，比如说会有麻烦，比如说你会有失误等等。
其实工作本身就是不快乐的，这里会有点扎心。你想想是不是这样的，如果任何一份工作都会让你做到无条件的快乐，那是不太可能的，你也可以想想你的身上是这样吗？其实工作的本身，它就是不快乐的。所以你要是有一个爱好，你想把它当成一个职业的话，我是不太建议的。
我举一个不太恰当的例子，张爱玲说过一句话，她说男人的心底至少会有两种女人。一种是白玫瑰，一种是红玫瑰。娶了红玫瑰，久而久之，红的变成了墙上的一抹蚊子血，白的还是“床前明月光”。娶了白玫瑰，白的便是粘在衣服上的饭粘子，红的是心口的朱砂痣。大家听过这个段子吧，这就代表着工作就像恋爱一样。
假设你再喜欢一个人，你俩一旦到了结婚，就会面临柴米油盐，孩子尿布养老，家里还要还房贷，车今天没地儿停等问题。今天你加班回家做不了饭，他觉得你很讨厌，在生活中这种一地鸡毛的情况很常见，这会把你们最初的爱逐渐磨平的。其实爱好跟工作本身也是这个样子的。
所以说从我的这个领域来倡导：如果你要是真有一个很特别的爱好，它是你内心深处特别喜欢的一个事情，你尽可能地不要把他当成你的职业。职业是职业，兴趣是兴趣，这样才能让你生活有一个缓冲，你会过得很舒服。
还有一种情形是：爱好是可以当职业的。这种情形是如果你的爱好变成了足够的特长，一般人在这个领域里都打不过你，你把它当成职业是可以的。因为你去做自己真正喜欢的事情，会让你干劲十足。
第二个我们要知道工作的本质是我们要学会去接受差异。所谓的差异是什么？比如让你高频地去工作了不快乐，领导关系处不好不快乐，客户对你不太ok不快乐，你觉得你的工作没有什么太大的成就不快乐，你在想我什么时候能挣到1000万不快乐。
这就需要我们打开自己心扉，接受差异。
差异来自于这么几个地方。
第一个是工作的本身它就是不快乐的，因为这是完成任务对不对。工作的本身是完成任务的，完成任务的这个过程它就是不快乐的。生活中也许会出现这样的一个状态。如果说你要是想玩儿的话，你可以把时间长度拉得很长，你也不嫌累。如果说每天晚上10点到12点的时候，你要看一本书，而且你还要做一个读书笔记出来。你看，这时候你就会把它当成一个任务了，你会想方设法地去躲开它了。所以大家从本质上来讲都是不太愿意去接受任务的，工作的本身就是完成任务的过程，这个过程本身就是不开心的，这是第一点。
第二个说出来有点扎心，但它绝对是一个事实，就是大部分的工作本身是没有什么发展的。大家认同这句话吗？大部分的工作的本身都是没有什么发展的，所以你不要上来就把它想得特别高、特别大、特别的完美等等。那是你自己把自己的工作的落差拉得太大了。
这就是工作的本质，第一个就是工作的本身它是完成任务的一个过程，它就是会面临一些压力，所以我们要能够去接受它。第二个就是不要把工作想得特别高、特别大、特别的完美，因为大部分的工作的本身就是没有什么发展的。当然这也跟大部分的单位不会去培养员工，大部分的企业不会给员工做职业生涯规划，这两方面因素也有关系。你想想是不是这个样子，所以你要学会接受差异。(接受差异的两个要点)
比如说你往上想想我们的父母，我是80后，在我出生的那个年代，大多数父母都在种地，大中午的一点多，夏天放暑假的时候需要在田地里摘棉花的。他们工作辛苦吗？你知道那样的工作一年能挣多少钱吗？我跟大家这么来说，一年的收入也就不过一万块钱左右，但我现在一天的收入就能超过一万多。所以你说他们的工作快乐吗？但是他们没办法，没有选择。
我说的这一点大家可能会觉得是这个样子吗？是不是有点儿扎心，我告诉大家这个绝对真实的情况，你要是不信你可以去查一查中国收入阶层的调查报告，你看看大部分的人平均收入都是几千块钱。这就是人间现实。所以你别上来就想那么的高，这个异想天开那是自己给自己拉开了很大的一个差距，所以说这是工作的本质。
那还有一点就是要打开高维度的认知。我们要去理解事情的本质，有些事情不是由你的主观因素决定的。
这里我希望给大家说得慢一点，让大家慢慢地去理解，这里拼的是你的职场情商或者说你的职商。这个情商跟职商不太一样。所以有时候在职场中去处理事情，要看我们的角色定位，所以这里呢有些事，你要对它予以理解。我举个例子来讲，比如说你给客户来做关系型运作或者你开发一些客户来做关系型运作，那么在这种情况下，客户对你很不礼貌，或者说这个客户对你很严苛，甚至把你的错误直接反馈给你们的领导了。你也许会觉得，哎我好没面子，我很不开心，他说的话太扎心了，他不尊重等等。
你可能又会想到这个层面上，但是我们说工作的角度来说，你本身就是给客户做服务的，所以你应该想的不是说他尊重不尊重我的问题，而是客户的需求，我能不能有效搞定的问题。今天我惹他生气了，他不开心了，可能是因为自己哪里做得不足，无法满足他的需求。可能我就没抓准，甚至我给人家造成了一些障碍，耽误了人家的进度，这就是下一步我需要去努力的地方。
思路决定出路，更能决定你的心情，你想想是不是这么回事。
很多时候你的定义就是错的，还有一点，比如说容易产生职业倦怠了的其中一个因素是不公平，所谓的不公平就是待遇不公平的问题。你觉得领导对这个人好，对你不咋的。这种情况我给大家这么来说，我是500强里面的首席人才推荐官。我说这一点不是说我有多厉害，是我管过的下属足够多，就这种情况我遇到了特别多，我来给大家背后解读一下：为什么同样的部门，同样的岗位，层级同样都是下属，原则上来讲，手心手背都是肉，但是为什么领导有的侧重于他，不侧重你呢？其实原因来自于你。
两个因素：第一个因素，你会不会来事儿。第二个因素，你有没有职业灵性。
当然第一个因素会不会来事儿，不是说你要去阿谀奉承啥的，不完全是那个意思。但是你也别那么实在，你也别啥都没有。我拿我的两个下属来举例子，他们都是我的助理。其中一个助理，培养出事业部的人力资源高级经理，支撑着整个这个事业部的人力资源工作。另外一个助理跟了我三年了还是助理，到最后我还不想要他了，为什么会这样呢？
我说一下他俩的差别，大家就都能理解了。第一个小助理，我觉得他是一个挺会来事儿的人。他特别贴心。举个例子，因为我们会经常出差，假设你看今天我就在厦门，小助理会给我带点小特产。这个东西特别贵而且他知道我的脾气，当高层你不能贪污的。这个特产没有多少钱，但是是很精致的小礼物，特别走心。有的时候还会给我的孩子买几件小T恤。可能就是几十块钱的事，但是这个小礼物它很精致，也很好看。因为他的审美很好，还跟我的家人处得很好，所以我觉得特别会来事的人相处会很舒服，就属于那种感觉。再比如说来我办公室开会的时候，发现杯子里没茶了，小助理就会自动倒一点茶进去杯子里。小助理就是职商高的人，他的职业灵性也很高。所谓的职业灵性就是指把一些工作交给他，一点就透。
另外一个小助理是属于典型的没有职业灵性的，他就是一点也不会去思考。我不要求他去从灵性的角度思考，把事情的思考明白了就可以了。比如说他不会告诉你这件事情是在哪里出了问题，他不说，我就不知道问题出在哪里。我说这个东西就跟看病似的，你要是不知道问题出在哪里，你告诉我你哪儿不舒服行不行，你别老跟我说这个东西我不会，你这样会让我觉得我跟你的沟通成本太高了。大家知道在职场当中，你的沟通成本很高是非常容易被出局的，因为这很难去跟你达成某些共识，谈成某些事情。
所以我们要理解背后的一些本质，为什么你跟领导关系不好？为什么你的客户关系不好？为什么你那么玻璃心？为什么好多事情你遇到了你就不开心？
还有一点，我们要练就一些有效的技能，这里的技能是指能体验你的快乐。
练就职场的技能体验快乐是什么？就是我们要学会在事情中找自己的成就。因为成就好像不是你给公司要来的。你想想是不是这样的，有很多的人他就会向公司要机会。比如说你没有发展空间，你没有这个晋升通道，什么时候能让我晋升等等。这种就属于职场中的巨婴性思维。其实人的发展高于自己的经历，你能不能获得这个机会，能不能上位这是看你的策略的。我们在经营的过程中能解开很多的事情，就能让你体验到很多的成就。
是不是这么一个逻辑，所以我们要练就技能。我就举一个最小的例子，跟领导沟通。所谓的领导关系很紧张，你跟领导相处得不太好，要么你不喜欢他，要么他不喜欢你，要不你俩互不喜欢。你有没有这种情况呢？
我们从哪里去打破呢？你至少要知道向上管理的技巧跟领导的沟通决策风格是不一样的。想法不一样，行为方式不一样，思维方式不一样，就是因为你们的沟通风格跟领导的决策风格弄不到一起去。
领导的决策风格分析和应对领导的决策风格，大家知道领导风格分为很多种。
第一种情怀型领导。比如说领导就是下来给你说的我们这个东西相当好，我们这个团队很有发展，我们在老板那里多么受重视，我们一定要把事情完成，大家加油干奥利给——这属于情怀型领导。
第二种叫成就型领导。所谓的成就型领导也叫教练式领导。我现在就属于这种，作为一个阶段性领导，我们不怕你有问题不会，有方案做不出来。有这些弄不好，这些东西都不怕，因为你遇到的问题我都能给你解决，但是我们很在乎什么是你没有职业灵性，好多事你说好几遍你都不会，你没有被培养的价值。因为你完全跟不上我的思维，所以成就型的领导最怕的是你没有职业灵性，是我教你一遍你会了，而不是你既不会，又不会举一反三。这家伙我跟你沟通太累了，所以要么换人，要么就是直接打压你。
第三种是打压型领导。就是你不管你是对的还是错的，你不听我的就是不行。
第四种是和平型领导，属于和事佬那一种，但是这种领导就是你不得不给他面子，所以这些都是我们练就技能的过程。当然我拿这个例子简单分享一下其实很多的事情我们通过背后的知识结构，都能得解开。如果说这些事情都能解开你可以想想，这个工作是不是让你挺有成就的。
你会觉得自己像个智多星一样，所以这个练就成就了技巧体验快乐。这是想跟大家说的是遇到倦怠不可怕，先去分析本质，然后再去看在这个本质上找核心原因，找到核心原因再来去用技能。去把这个原因突破了，你在职场当中未来也会相当厉害，这一点绝对没错。大家可以去体会一下。(四种不同的领导)
4.向阳花开：这些技巧让你快乐工作
最后一部分就是寻找快乐的技巧。就是你要学会自我疗愈，疗愈好自己。
寻找快乐的技巧有哪些呢？
第一个就是拆分。你不要觉得任务好难，压力好大，你把它分成阶段性的小事情，一件一件地去做。你要学会把大的事情拆小，这是一种激励。
第二个是学会向上管理，就是刚才我给大家说的和领导的相处方式等等也都是向上管理，因为你的不开心多数来自于上帝。
第三个你要有减压的渠道，缓解你内在的压力。解压的渠道每个人都不一样，比如说我的最好的一个解压的渠道就是看书。这么说的话大家可能会觉得我吹牛，抬高自己，其实还真不是那个样子，因为我在意的很多的问题能在书里找到答案，身边的人很难给我找到答案。我大部分的思维是比身边的人要高一点的，这点事不夸张地说。当你找不到答案的时候，你可能在某一个作者的书中，你能找到心灵上的契合。(三种解压的方法)
这确实是比较减压，当然你要是不喜欢去看书，你可以用自己的方式，找回内心深处的小孩，那也可以。还有一种方式是找你的兴趣所在，比如说我特别喜欢在清吧里听音乐，听歌这个不是太吵了，那个地方因为歌里全是故事，符合你的每一种心境。那么还有一种，你可以用最简单的方式——倾诉，找你的朋友去聊，吐槽，你只要说出来就好了。
第三个就是反馈和转移。所谓的反馈跟内容是一样的，就是你找的这些技巧之后你要你要让领导能够支持理解认同。那还有一个就是转移，所谓的转移也就是这件事情真的弄不好，搞不了，让你十分不快乐，你就先放一放，你怎么开心怎么来。要么吃点东西，要不买衣服，要不你拆快递，再不行搞个盲盒，你怎么开心怎么来就行，你要让自己从另外一个糟糕的状态稍微跳出去缓解一下。
今天的内容先分享到这里，谢谢各位的收听，各位再见。