［100天实现人生愿望课稿汇编·第一期］找到你内心真正想实现的人生愿望

嗨～欢迎你开启100天人生愿望达成之旅～（2022.11.14-2023.2.28）

请先查收小强老师写给你的一封信～

————————【以下为课稿】————————

你好，我是邹小强，欢迎来到《100天带你实现人生愿望》课程。

你有没有感觉到生活越来越没有意思呢？

从睁开眼睛那一刻起，你就要赶紧收拾东西出门、一到公司就要开会、整理资料、做PPT、跟客户沟通，下班回家也闲不下来，做饭、洗碗、收拾屋子，你好不容易熬到晚上十一点，所有的一切终于都平静下来了，却发现自己真正想读的书还没有读，想看的电影还没看，说好的锻炼身体也没做，只好刷手机到凌晨，然后睁开眼又是一整天的忙碌。

这种恶性循环让你焦躁不安，这种在超量信息和任务裹挟下的随波逐流让你变得越来越不开心，曾几何时自己许下的人生愿望也早已抛之脑后，于是，每当你听到“做自己”这三个字的时候就会莫名的兴奋，仿佛内心受到了有力的召唤。

且慢，你有没有想过怎么去做自己呢？

有人觉得做自己就是对周围的一切说“不”，父母说注意身体，晚上早点睡觉，不！我还年轻，我要玩个痛快，老板说按照流程做项目，不！完全没必要，我要按照自己的方式来，其实这样的一意孤行不是在做自己，只是为了对着干而已。

还有人觉得做自己就是一个人安安静静的待着，看看书、玩玩游戏、看看电影、撸撸猫，这样独处也不是在做自己，只是躲在舒适圈里自嗨而已。

既然做自己不是对周围的一切说不，也不是一个人安安静静待着，那么到底什么才是做自己呢？

我认为做自己就是去做自己真正想做的事情，也就是实现被你抛之脑后的人生愿望。

就拿我来说，毕业之后分配到一家国企上班，从踏入单位大门的那一刻起，我的人生剧本就已经被写好了，上班、恋爱、结婚、生子、升职、加薪、退休、抱孙子，但是一个偶然的机会，领导送给我一本关于时间管理的书，我一边践行，一边想起自己小时候的作家梦，那个早已抛之脑后的人生愿望，这次我鼓起勇气开始写作，一天、两天、一个月、两个月，终于在一年之后出版了我的第一本书《小强升职记》，豆瓣评分8.5，也是借由这本书，我从国企出来，成为一位自由职业者，以写作为生，我现在，很幸福。

你看，大多数人生活越来越重复、越来越没有意思，就是缺少只管去做自己，只管去做实现人生愿望的勇气。

有句老话叫：什么帮助了你，就用它去帮助别人，所以我和优势星球合作开发这门课，就是希望用100天带你实现人生愿望，让你拥有只管去做自己的勇气，让你实现自己想要的生活。

当然，在这个过程中肯定会遇到很多阻碍，比如拖延、三分钟热度、半途而废、生活琐事打扰，等等，没关系，这门课根据实现人生愿望过程中总结出来的规律，设计了一整套“陪跑式”的内容，我来给你简单介绍一下：

在一开始，我们不着急去行动，先让你通过写给五年后自己一封信，还有GPS目标梳理模型，带你找到人生愿望，让你不再迷茫，然后还要做一些准备工作，比如分辨你的目标是习惯型还是项目型，以及制作完成项目路线图和培养习惯卡片。

紧接着，你肯定会充满激情的听课、打卡，这时候我们会讲到如何合理安排你的一天、怎么长时间坚持做一件事、如何优雅的拒绝别人，还有特别提到了计划刚启动就失败了，怎么调整心态？

在实现人生愿望的过程中，离不开高效学习，所以这个部分我们会讲到有空就刷手机，忽略了自己的目标怎么办？如何能够快速阅读一本书？感觉有点坚持不下来，如何不费力的达成目标？

尽管如此，100天进入到后半程，你肯定还是不可避免的要拖延，这个时候我们会讲到拖延症该怎么破、如何对自己的目标进行纠偏？让你可以现学现用，解决问题。

实现人生愿望的路上很容易产生精神内耗，这个时候我们会讲内耗太多怎么办？总是感觉很疲惫，如何做好精力管理？平时如何训练自己的专注力？帮助你重新调整好自己的精力和身体状态。

再往后就是黎明前的黑暗，冲刺目标的阶段总是会遇到临时突发事件，这时候我们会告诉你工作学习中总会被别人打断，怎么办？在职场中如何管理好自己的情绪？经过忙碌的一周之后，如何周复盘进行梳理？

最后就是顺利实现愿望，复盘展示成果的时候了，我们会一起复盘这精彩的100天，展示和庆祝你取得的成果。

这些内容的设计，完全是针对达成人生愿望过程中可能会遇到的卡点，它就像是一幅地图，帮你绕过深坑、避开死路、远离悬崖。

这时候你或许会好奇，我是谁？ 

我是实践了15年的实战派时间管理专家，也是时间管理100W+畅销书《小强升职记》《只管去做》的作者。我既为北大清华MBA班讲授时间管理课程，也为微软中国、腾讯、百度、交通银行等名企培训时间管理能力。我还运营着我自己的圈子，每年有1.5万人跟着我一起实现年度目标。

我是邹小强，欢迎你来到《100天带你实现人生愿望》课程，愿你拥有只管去做自己的勇气，实现自己的人生愿望，加油吧！

————————【以上为课稿】————————

看完小强老师的信，你是不是对100天实现人生愿望之旅充满了信心？

趁热打铁，赶紧开始第一天的学习吧！《找到你内心真正想实现的人生愿望》。

————————【以下为课稿】————————

你好，我是邹小强，今天我们讲非常重要的一课：如何找到你内心真正想要实现的人生愿望？

还记得你小时候的愿望是什么吗？成为著名的科学家？优雅的画家？还是当一名老师？

然而残酷的是，据我观察长大以后90%的人都将他们的人生愿望抛在脑后，因为通常都会陷入两个问题之中：

第一是：每天的生活就是不断重复：早晨赖在床上说什么都不想起，但又必须起床上班，接着洗漱、吃饭、去公司，跟打仗似的忙一天，然后下班回到家，刷刷手机玩玩游戏，就是不想睡觉，然后早晨又不想起床。

第二个问题是：对未来的迷茫，感觉现在的一切都是自己不想要的，但是自己到底想要什么呢？又不知道，这让我想起汪峰唱的那首歌，多少人走着，却困在原地，多少人活着，却如同死去。

人生愿望就在这样日复一日当中被淡忘了，你是不是也有过类似的经历？

其实，长大之后想要找到内心真正想实现的人生愿望，挺难的，难在哪里呢？

用王阳明先生的话来说，就是我们内心真正的声音一直都在被头脑的想法遮蔽着，举一些例子你就会非常有感受了，逛商场的时候，你看到一件漂亮的衣服，心里有个声音说：“买它，买它！”于是你走近那件衣服，充满爱惜的抚摸着，这时候脑袋里又有个声音冒出来，说：“这虽然好看但有点贵吧，要花掉半个月的工资呢，而且这个颜色有点太鲜艳了，穿出去有点怪怪的，算了，再看看别的吧。”你内心的声音就这样被头脑里的想法遮蔽掉了，从小到大，这样的戏码每天都要上演无数次，就像给内心装了无数个隔音玻璃，让我们很难听到自己真正的声音。

那问题来了，我到底想要什么的答案就在心里，那如何才能把它给掏出来呢？

用投射的方法，所谓投射，在心理学上是指个人将自己的情绪、感受、价值观、信念、好恶等个性特征，不自觉地反应于外界事物或者他人的一种心理作用。

什么意思呢？我带你体验下就知道了，想象一下你此时非常口渴，想要喝水，这时候你看到桌子上放着半杯水，你的第一反应是：倒霉，只有半杯水了，还是太好了，还有半杯水？

如果你的反应是只有半杯，那投射出的就是你此时悲观的心态，反之投射出的就是你积极的心态，几乎所有的性格测试啊、星座测试什么的，底层逻辑全部都是心理投射。

我还记得有位学员说她一直对自己充满好奇，特别想要全方位的了解自己，我告诉她一个简单的方法，回去之后把全家每个人的性格、爱好、优缺点都写出来。她写完发给我之后，我给她回复四个字：“这就是你！”，她观察到的优点就是她投射出自己想要的优点，她观察到的缺点就是她投射出自己不想要的缺点，很有意思吧。

好了，前面说到被遗忘的人生愿望，也说了心理投射，那怎么把自己想要的生活从心里投射出来，不再迷茫呢？

我用的方法很简单，就是给五年后的自己写一封信，你写信的时候就是在投射你想要的生活，而且是五年后，避开眼前现实对你的束缚，这是我当年写信的部分内容：

Hi，五年后的小强，你好吗？你前不久刚和家人从非洲回来，总算是和他们一起足迹遍布五大洲了 ，刚开始爸妈一定是找各种理由拒绝，比如嫌花钱啦、交流不便啦、旅行就是受罪啦，不过真正走出去看到这个世界各种景色的时候，脸上会是什么表情呢？！现在财务已经基本自由了，你不用大富大贵，但也不为生活所迫，不需要豪宅、名车，只是在遇到想买的数码产品时，可以毫不犹豫的买下来，遇到需要支持的人时，也可以毫不犹豫的伸出援手。接下来应该更多得关心身体和自己的梦想了吧！ 还记得你梦想中的住所就是在大学的校园里，因为你喜欢早晨只有安静的鸟叫声和晨读声，喜欢那里有永远充满活力的小伙子陪你打篮球，当然，也喜欢那里有永远年轻漂亮的18岁女生供你养眼，所以你应该还保持着运动的习惯吧，试想一下，直到70岁的时候，仍然骄傲的站在球场上，那会是一种什么样的感觉……这就是你我想要的生活，简单，幸福，加油吧！

这封信我在不同场合读了几百遍，每次都让我有怦然心动的感觉，这就是走心了！这封信可以一直保存着，每年可以做些修改，我把他就放在手机备忘录里，没事儿了就打开看看，它像是一个能量球，累的快不行了就读一遍补充点能量。

我在线下带着同学们写这封信的时候，有些人会忍不住笑出声，有些人会流下眼泪，有些人后背会起鸡皮疙瘩，这就对了！这特别走心，现在不要评判自己能否做到，把它写下来就好，因为你一评判，就开始走脑了，所以，就请你从这封信开始，认认真真地和自己对一次话，看看自己的内心想要什么样的生活吧。

好，这节课我们了解人生愿望被淡忘的原因，就是重复的生活和对未来的迷茫，也学习了用写给五年后自己一封信的方式，投射出自己真正想要的生活愿景，等我们重新听到内心的声音、实现人生愿望，就可以打破重复的生活和对未来的迷茫，那么下节课我们接着学习如何把人生愿望落地成明确的目标，我们下节课见。

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【今日作业】

请根据课程中讲到的方式，给五年后的自己写一封信，以此投射出内心的真正想实现的人生愿望。

请用文字 / 图片形式上传告诉我们。（涉及隐私处可用指代词或打码处理）

建议闭上眼睛、打开给你准备的舒缓音乐，用心去勾画这副美好图景。

*注意：畅想的过程中不要去做评判。