［100天实现人生愿望课稿汇编·第九期］GOGOGO！列出下一周的行动计划

你好，我是邹小强，前面几节课我们已经为100天实现人生愿望做好了充足准备，现在还差一步就可以正式出发了，就是列出下一周的行动计划。

小梦是我的一位学员，她的孩子还小，要一边带孩子一边上班，她跟我说从睁眼开始，工作、家庭、孩子的事情全部一下涌上脑海，要做项目PPT，要回家买菜，还要接孩子放学、陪孩子写作业，心情一下子就烦躁起来了。而且更可怕的是，真的不知道时间都去哪了，感觉也没干个啥，一天就过去了，你也遇到过类似的情况吗？

有句话说：你没有计划，就会被别人计划。小梦陷入这种被动的状态完全是因为没有主动去规划自己的时间，而是任由事情的发生，然后哪个催的急就先做哪个，那有没有办法变被动为主动，跳出琐碎事情的包围，进行统筹管理和安排呢？当然有！做周计划，这个时候我们是站在一周的高度去鸟瞰整个事情的安排，能够更加合理的制定计划。

接下来我就具体说说该怎么安排你的一周日程表，一共有两步，1.规划日程表，2.检验和调整。

我们先结合我自己的例子来看看第一步：规划日程表。

美国效能教练DavidAllen把日程表比喻成“圣地”，意思是不要轻易的把事情写进日程表，一旦写进去就要努力排除困难完成他们。

首先我会先把身不由己的日程安排进去，通常都是工作事业方面的，比如说下周一到周四去北京出差，我就在这几天的格子里画一个双箭头，写上去北京出差，表示这段时间都是在外地，还有就是已经安排好的会议，不管是跟客户、跟老板、跟同事，总之这些会议也是必须要参加的，那么也提前在日程表里标注出来。

然后我再把家庭和自我相关的日程安排进去，比如每周一三五晚上跑步，那么我就在对应的位置标注出来，就算是提前预留时间，下次有人问我周三晚上要不要出去玩，我一下子就知道日程冲突了，就可以想办法拒绝掉，还有周末是孩子的生日，要准备生日party，那一天也是要预留出来的，当然，还有和我们100天实现人生愿望相关的事情，也一定要提前计划进去。

比较细节的做法是我给日程表的每个格子大概标上四个点，就把一天分成了四个时间段，清晨、上午、下午和晚上，如果我要清晨起来读书，那我就写在比较靠上的位置，如果晚上应酬，就写在比较靠下的位置，甚至我们可以采用不同颜色，比如蓝色代表工作、红色代表生活、黑色代表自我，这样就可以很直观的看到这个月规划的是否平衡，是不是工作规划的事情太多了。

最后我把休闲娱乐相关的事情安排进去，比如周三晚上同学聚会，周六白天去爬山，为什么要把休闲娱乐放到最后规划呢？因为这些是我特别想做的事情，就算日程已经很满，我也会插空安排去做的。

这样一来，我一周的日程表就规划完了，看上去还是蛮不错的，但千万不要伸个懒腰就收工了，到时候执行起来就会觉得这里不合理，那里也不合理，所以我们的第二步就是检验和调整。

我会从三个角度来检验自己的日程表是否合理，并且做出调整。

第一是有没有前后冲突的地方？我们规划日程的时候都是想到什么就规划进去，并没有把一周当做整体去考虑，所以就会存在当时觉得没问题，但事后才觉得冲突的地方。

比如说我周六白天安排和家人一起去爬山，晚上安排和朋友去打羽毛球，当时觉得没问题呀，时间来的及，但这时候再考虑一下就发现，体力跟不上呀！爬完山腿都软了，还去打羽毛球？所以果断和朋友把时间调整到周日早晨。

第二是有没有可以合并的地方？我们总是想做的事情很多，但拥有的时间却很少，那有没有可能合并起来一次搞定呢？比如说这周目标是打三次篮球，还有个日程是参加同学聚会，还有个习惯是每天写一篇文章，那么完全可以跟老同学们约着打篮球，完事儿了一起聚餐吃饭，结束后把听到有趣的事情写成文章发布，这不是一次就搞定了三件事儿吗？

第三是有没有留缓冲时间？有些人把日程表安排的非常紧密，一件事挨着一件事，这可能是他想要的理想状态吧，但现实问题是：总会遇到临时突发事件，这个是逃避不了的，所以既然我们不能拒绝变化，那就把变化也当做计划的一部分吧，每一天的日程至少要留有一个小时的缓冲时间，每一周的日程要留半天的缓冲时间，这种留白对我们非常重要。

做好日程表之后最重要的就是把它当做“圣地”，一方面是要努力排除困难完成他们，另一方面要保护我们的日程表，尽量不受其他事情的干扰。

好，这节课我们了解到你没有计划就会被别人计划，这是很多人陷入被动、忙乱的原因，然后我们讲到了提前安排一周日程的方法，以及用有没有冲突的地方、有没有合并的地方、有没有留缓冲时间来检验日程表的合理性，相信这样一份合理的日程表能帮助你找回生活的主动权。那么下节课，我们来说说如何才能合理安排你的一天，增加对生活的掌控力，我们下节课见。

——————【以上为课稿】——————

【今日作业】

请你用课程里提到的方法，制作出下周的日程表，并用文字/图片形式上传。