[打卡]《认知觉醒》23/7/10

关于焦虑，曾看到过这样一句话:“我们之所以焦虑，就是因为我们没有遵循事物的客观规律”

比如说面对考试，我们会焦虑。那么为什么我们面对考试会焦虑呢？那就是因为有绝大部分人都没有做好充分的准备，就要上考场了。我们总是期待用一个礼拜，甚至是几天的时间就妄想通过考试。这显然是违背了客观的规律的。我们都知道学习是一个螺旋式上升的过程，我们也知道艾宾浩斯曲线，可是我们却渴求学习是直线上升的，需要记的知识点，希望只要记一遍就一劳永逸… 我们一直都在违背客观规律，一直在期望完美定律，我们一边焦虑，却又不去行动，以至于我们一直现在焦虑的怪圈。

在《认知觉醒》这本书中他为我们讲述了焦虑的根源。

首先他带我们认识了焦虑的五种形式，即完成焦虑、定位焦虑、选择焦虑、环境焦虑和难度焦虑。

在做五种形式当中，我认为在我们身上出现的最多的就是完成焦虑和定位焦虑。

完成焦虑就是我们总是想把自己的日程安排的太满，又同时想学很多东西，但时间根本就不够用。因为要完成的事情太多，耽误一天就觉得喘不过气来，而且我们也很难做到深入和从容，所以我们会感到焦虑。

定位焦虑通俗的来说，就是我们在学习一样新东西的时候，我们总是把目光放在已经在这个领域深耕很多年的大佬身上，然后我们就会不自觉地去和大佬比较，就会认为我什么时候才能达到这样的高度。那么这样子，我们就很容易产生焦虑。实际上，这根本就是错误的对标。

通过以上焦虑的形式，我们可以大致的归结起来，焦虑的原因就两条:想同时做很多事，又想立即看到效果。避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。

而应对焦虑的方法就是要与问题的根源反着来，在这本书的末尾，作者也为我们提供了几点建议:

1.克制欲望，不要让自己同时做很多事

2.面对现实，看清自己真实的能力水平

3.要事优先，想办法只做最重要的事情

4.接受环境，在局限中做力所能及的事

5.直面核心，狠狠逼自己一把去突破它