[打卡]对不起，我可能对人过敏（3）
2021-06-09 23:35:16
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发现焦虑，控制焦虑。如果因为某件事困扰你很久，那么花15分钟在脑海中预演三种情况，一种最好的，一种最坏的。还有一种介于两者之间，这三种各花5分钟，因为再花更多时间也是多余。
睡觉前15分钟千万不能预演，否则增加自己的兴奋程度，导致自己失眠。
转移注意力。多去看看周围的事物或人，最好的训练场所就是地铁，公交，去观察你身边的每一位陌生人，这样就将自己的注意力从自己的身上转移出去。
更换记忆。在过去某个时候出过丑，那么就想象自己那时候有说过：“都别笑了”，“等我讲完了你们再笑个够”，“还有谁”，等等。
发现小确幸。完成的事，开心的事，感恩的事。
多表扬自己。自卑的人擅长惩罚自己，那么这方面就不要在加强了。
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就是说在生活中多给自己一点积极的心理暗示，既然你能给自己消极的暗示，那何不给自己积极的暗示呢？
比如演讲搞砸了，那就说别吵了，别吵了，等你们听我讲完就不会这么觉得了。事后，虽然这次搞砸了，但我还是收获了经验，下次就知道该怎么讲了，而且我也出名了，省去了一大笔广告费呢！
所以，遇事多给自己积极的心理暗示，柳暗花明又一村呐！多想一些开心的事情，愉悦的事情，愁是一种选择，笑也是一种选择，两者对比以后为何却偏偏选择了第一种选择，所以得学会转换角度，如果此生开心了却，那么你的选择至关重要，不要慌，遇事笑一笑，天大的事笑一笑，然后再想想对策，也就过去了。
