[打卡]《认知觉醒》23/7/19

《认知觉醒》这本书是真的很好，已经看了2/3了，其中有一些触动我的点也一直在实践。

比如说前面所说过的简单到不可能失败的方法，现在我做计划就是这样的，我不再给自己设置一个上限，而是设计下限。

正是因为这样，我会因为自己的任务简单而提前完成，不像之前一想到自己的任务就觉得好难呀，于是就一直拖，一直拖到deadline. 今天的这个触动点跟以前说过的一个点有点类似，就是前文所说的模糊，这个模糊指的是知道和做到其中的差距。

举个例子，我周末要去骑自行车。这是我知道我要做的一个计划，但是周末的什么时候去呢？路线是怎样的呢？那天的天气又是怎样呢？需要穿什么样的衣服去呢？这些种种都是需要考虑的。 一切都只知道个大概，这对于提升行动力来说，是很致命的。

所以仅仅知道要事第一是不够的，我们还需要拥有利用一种能力:清晰力，也就是把目标细化、具体化的能力——行动力，只有在清晰力的支撑下才能得到重构。 另外一个很触动的点就是，注意力的增强回路。

通俗的说就是，最初的选择会影响行为自动增强的方向。

打个比方，如果我们早上起来第一件事情是玩手机，那么我们很容易被其它好玩的东西所吸引，从而让我们产生更强烈的点击欲望，回路不断增强，注意力呈无限分散的状态。

情绪一旦适应了轻松有趣的状态，便会期待获取更多轻松有趣的信息。就这样，一天才刚开始，注意力和情绪就受到了影响，面对枯燥困难的工作时就不容易进入状态了。

相反，如果我们起床后做一些我们觉得困难的事情，比如读书、锻炼，或者是重要的事情，精力就会呈聚合状态，并自动增强。那么我们接下来去做其他的事情就会越来越顺利，状态也越好，回路逐渐增强。