[打卡]终身学习：哈佛毕业后的六堂课（4）
2021-06-18 23:06:19
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没时间的人该如何高效健身锻炼？作者在别人学到了一个小技巧，每天进行15分钟的锻炼，如何训练呢？短跑30秒，休息15秒。
虽然我没有试过，但是肯定有锻炼的效果。
有时候在做一件事情的同时可以做其他的的事情，这样可以使自己每天挤出一些时间做些有意义的事情。
睡眠分为五个阶段：
第一阶段——轻睡眠，肌肉活性降低，偶尔有肌肉抽搐；
第二阶段——呼吸、心率减慢，体温轻度下降；
第三阶段——深度睡眠开始，大脑产生较慢的δ脑电波；
第四阶段——深呼吸，呼吸节律稳定，肌肉活性受限，脑电波以δ波为主；
第五阶段——快动眼睡眠，脑电波加速，进入梦境，肌肉松弛，心率增快，呼吸浅而急促
睡眠安稳也是健健康康的表现。
从这里得出自己的健康应该包含坚持锻炼，睡眠稳定。
自己从来就没有坚持一件完整的事情。之前在学校办了一张健身卡，也只是偶尔去去。
现在自己工作了，有钱了，但是因为自己经常出差，所以也耽误了很多时间，自己还是好好加油吧！
