[打卡]打卡【丹尼斯经典跑步训练法】

是有氧基础训练，通常的训练计划里最重要的组成部分，可以通过原地跑、跳绳、划船机等方式替代。储备心率区间控制在59%~74%，最大心率控制在65%~79%。