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[打卡]打卡【丹尼斯经典跑步训练法】

2025-01-20 20:29:38
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E轻松跑

 是有氧基础训练,通常的训练计划里最重要的组成部分,可以通过原地跑、跳绳、划船机等方式替代。储备心率区间控制在59%~74%,最大心率控制在65%~79%。

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