丹尼尔斯强调了训练的科学性和系统性，提出了以下重要原则[^6^]：• 针对性原则：训练应针对目标能力进行，如心肌、肌肉或耐力[^8^]。• 压力适度原则：训练强度要适中，避免过度训练[^9^]。• 持续训练原则：从低强度开始，逐步增加训练量[^10^]。
