[打卡]打卡《丹尼斯经典跑步训练法》

2025-01-28 23:01:09

个性化：根据跑者的当前体能水平和比赛目标制定训练计划。• 周期化：训练计划分为不同的周期，包括基础训练期、强化期和比赛期。• 恢复：强调恢复的重要性，包括轻松跑、休息日和交叉训练[^4^]。