逐渐加速跑：从站立式姿势出发，逐渐加大跑速，发挥最大速度后，借助惯性快跑20-30米，掌握大幅度放松快跑的技术[^2^]。• 短距离加速跑：采用30米、40米、50米等短距离加速跑，要求起跑后迅速达到最高速度[^3^]。
