读书笔记《非暴力沟通》第一期
笔记第一天：
暴力沟通：语气很重，怼家属，骂下属等，很多人在现实生活中不加思考的去指责别人，言语都是脱口而出的。
非暴力沟通：长颈鹿（冷静，高，特别的牙齿），豺狗（急躁，易攻击别人，狭隘的目光）。
我期待……因为我……
- 我重视，我看重
第二天：
孩子做错事，我们不要一味地去呵斥指责对方。相反，我们要去引导他改正自己不良习惯，引导他学会对自己负责。
因此，我们就要询问清楚事实，观察孩子情绪，不要带太多的个人主观情绪和评判，不要携带埋怨的语气。
所以，在和孩子沟通时，不妨就以他们的朋友去倾听他们内心的感受，而我们也可以将自己的感受说给他们听。这样，在生活中和孩子相处时，就会形成一个良性循环，不至于永远都走不进孩子的内心。
想要让孩子愿意听你说话，不妨多用“你能不能”、“你可不可以”这样的句式。
总之，归纳起来就是，
观察到的事实
表达内心的感受
表达需要
终极的请求
第三天：
受传统文化影响，大部分人都不会直接说出自己的感受，而是抱着“自我牺牲”的态度。因此，当妻子很累的时候，就会忍不住发脾气，心情郁闷。
所以，生活中向对方直接了当说出自我需求，表达自己的感受，才是伴侣间长长久久的灵丹妙药。
这里不妨多记住一些正面的词，如“幸福，喜悦，欣喜，甜蜜，感动，乐观自信”。
第四天：
非暴力沟通的公式：我看见(观察和评论)......我感觉(感受与想法)......我需要(需求)......你可不可以(请求，“你可不可以”句式开头)......
当然，需要两个条件：
告诉对方具体的请求
告诉对方可以做什么
最重要的还是，遇事慢一点批评指责对方，一定要冷静对待。
以上，是我这几天来的读书笔记。
由于精力有限，我没有将所有的文字照搬过来，也没有将所有的例子“双手奉上”，原因有以下几点，
一是文字是死的，人是活的。我们就是要将书中的知识，结合我们的实际运用起来。如果只是看着好玩，只是喜欢摘抄，来感动自己，大可不必。
二是我也不太喜欢全盘照抄，只是记录自己觉得关键的点，而且有些不太理解的地方，我也会做好笔记，并时时刻刻与生活练习起来。
三是我这个人脑子好像不太好使，就是单纯地看过一遍，听过一遍，过后完全没什么印象，这也是我做读书笔记的另一个重要原因，但是我这人又有点懒，记住几个关键点，并将其延伸，从而将其变为己用。
好了，说明了笔记背景，再来讲讲书中对我的启发。
首先，对于现在的我，在生活中很少发脾气，我也会尽力克制住自己的负面情绪。
我有以下几个法宝，分别是冷静，转化，积极，实践。
仔细想来，这几个字确实给我在生活中带来了诸多便利，也让我的时时刻刻保持了正能量。
那如何做到这几点呢？给大家几点建议。
做事三思而后行，遇事往好的方面思考，将负面情绪调整为正面积极的心态，进而在脑海中形成自己的谋事计划，从而付诸行动。
其实，我们看书是为了什么？不就是为了能够让自己变得更优秀嘛？
如果我们心中有无穷无尽的学识，可是行动上却是一穷二白的“书生”，明知道自己不该这么做，但总是找各种各样的理由，洗脱自己的莽撞，冲动，无脑，那又何必大费周章，埋头苦读呢？
书，本就是我们的好朋友，牵着它的手，在人生中总有意想不到的收获。
好了，介绍了这么多，现在开门见山。
《非暴力沟通》从多个方面，来讲述我们应该如何在伴侣，朋友，职场，家庭中的相处之道，以及介绍了很多在说话时的注意事项。
通过这本书，我了解到目前的自己还有很多不足，以及很多改进的地方。
我也希望咱们有更多的好朋友在生活中早一点读到这边书，让这本书早一点帮助到大家。
以上就是我的一些感悟，独乐乐不如众乐乐，如果你乐呵了，那我也就，乐呵了。
End！