[打卡]《蛤蟆先生去看心理医生》总结

2022-01-01 23:30:19

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前两天看到一句话“自觉去找心理咨询师的，都是内心强大的人”

最开始看到这本书，我就想着为什么要自己觉得需要才去找心理咨询师。后面经历让我明白了，需要一个想改变的心。同时也相信心理咨询师会帮助你，这份信任也是尤为重要的。

学会表达愤怒

这也是我在书中所学习到内容，在原生家庭中。发泄自己愤怒情绪便就是“不懂事”的行为，无法发泄情绪只能用着婉转方式去表达。每一种情绪背后都带着有个人期望，只需要说出个人期望就好。察觉自己想法→察觉感受+情绪→察觉自己期望情景→再表达

学会记录

在和其他书友沟通时候，原生家庭潜移默化让我对某些情况出现特定反应。这个时候需要冷静时候详细记录下来，让自己去分析。当量变→质变的时候，每当出现特定反应时候，就可以有个声音提醒如何去做。

学会新观念

在黑暗时期，我觉得周围的人都在逼迫我，要求我顺从。这是处于一个我不好，他也不好。察觉到自己破坏性思维后，慢慢去感受别人对我好意，也勇于说出自己需求。情况也逐渐好转。