[打卡]2022.1.21阅读打卡

2022-01-21 22:33:12

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今天尝试频繁进行休息，感觉不错，养成习惯，频繁休息，让吸收的知识转化为长期记忆。以下，分享为什么要进行频繁休息。

太长时间的专注会导致大脑没时间把你正在学习的新事物转移到长时记忆中，你的学习效率会因此而降低。此外，当你长时间使用大脑的特定区域时，它们可能会变得疲劳。尽管研究人员仍不知道原因所在，但他们认为，正如肌肉会因为运动而疲劳，大脑也会因为使用而疲劳，产生所谓的“认知衰竭”。

让精神彻底放松的短暂休息（5～10分钟）—不上网，不发短信，不看书，什么都不做，是最有利于巩固刚刚学到的东西的，因为新信息可以在不受干扰的情况下在大脑中扎根。1也就是说，如果你想小睡一会儿或者干脆什么都不做，这并不是在偷懒，相反，你是在提高自己的效率。18

在休息时做一些身体活动，比如散步或是慢跑，或者哪怕只是起身泡杯茶，都是非常有益的。在休息时稍微活动一下会很有好处，部分原因可能在于这时候你不会思虑过度。另一个原因是，运动锻炼本身对学习过程是有帮助的，我们在后面会进一步阐释这个问题。