[打卡]轻疗愈第七八章
2022-01-23 18:00:45
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如何寻找疼痛深层的原因?
【原文】
第一次疼痛是什么时候？当时生活中发生了什么事情？比如，“那是10年前，当时我换了工作。”
当你注意到这一疼痛的时候，你想起了什么？比如，“想起了那一次的脖子疼，还有我的继母。”
你对这一疼痛有什么感觉？比如，“疼了这么多年，我觉得很生气。”
你对疼痛中的自己有什么感受？比如，“我觉得是我不好，因为我找不到解决问题的办法。”
如果不疼了，你会成为一个什么样的人？比如，“我会是一个完全不同的人，可以做比现在多得多的事情……也能承担更多的责任。”
这一疼痛想跟你说些什么？比如，“它告诉我要放慢节奏。”
描述疼痛的部位，它的大小、颜色、形状各是什么样？比如，“颜色发红，面积不大，但是整个部位都肿起来了。”
疼痛给你带来了什么好处？比如，“我就不用回去工作了。”
疼痛给你带来了什么坏处？比如，“我不能过想要的生活了。”
【分析】直面面对疼痛的痛苦，同时减少对束缚性信念，对身体的影响
【案例】今天尝试对自己的头痛进行挖掘并尝试敲击。觉得身体轻松不少
【行动指引】疼痛的时候尝试敲击
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