[打卡]《轻疗愈》第九 十章
2022-01-26 10:05:35
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2.如何清除过去的情感包袱
【原文】
清除过去的情感包袱
这个练习可以帮你寻找和清除来自过去的情感包袱。请关注不时闪现的特别记忆和念头，它们也需要你的治疗。
手刀点：尽管我有这么多情感包袱，但我还是接纳我自己。
手刀点：尽管我从过去的感情中带来了那么多的情感包袱，但我还是接纳我自己，并且选择想办法将它们放下。
手刀点：尽管我一直背负着这些情感包袱，而且它们正变得越来越沉重，但无论怎样，我还是选择接纳我自己。
眉毛内侧：这些情感包袱……
眼睛外侧：所有那些陈旧的伤痛和恐惧……
眼睛下方：痛苦和忍受……
鼻子下方：所有的眼泪……
下巴：我一直背负着这些情感包袱……
锁骨：把它们背进每一次感情当中……
腋下：用它们来提醒我注意防范危险……
头顶：可是，现在这些包袱是不是有点太重了！
眉毛内侧：所有这些幽灵一样的陈旧记忆……
眼睛外侧：或许我能找到一种办法……
眼睛下方：把这些陈旧记忆放下……
鼻子下方：我打算轻装而行……
下巴：也许我能重新对爱情充满期待？
锁骨：会有怎样的可能性到来？
腋下：我决定把一些陈旧的情感包袱放下，做这个决定，我真高兴……
头顶：我已经准备好轻装而行。
【分析】解放束缚信念，纠正负面情绪
【案例】书中曾经受情伤的女孩，愿意接受爱
【行动指引】识别使用场景（回忆过去忧伤的时候，负面情绪时候）→简化版敲击（可以把原文贴/自主默念）→感受
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