《疲劳自救手册》教会我如何轻松生活

2022-01-29 10:23:14

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生活中有很多“无意义”事情，例如手作、看电影。但是这些无意义事情也是给生活添加动力。

在第一部分作者讲述慢性疲劳产生原因，总体分为生理+心理+社会能力三个方面。生理主要是病毒感染，心理和社会能力主要是压力源感受。

恢复活力有九个步骤：从行为到思维当中改变技巧。

对我帮助最大是“如何改善睡眠的问题”，需要定义自己睡觉问题，我个人问题在于：入睡困难和浅眠时间较多。定义问题完毕后就需要记录自己睡眠情况。

看到自己睡眠数据后，需要进行改变措施。

我主要采取措施：分清睡眠边界

待采取措施：分段时间休息和娱乐尝试运动

自我感觉：这两天实施后，虽然入睡还是困难但是有所好转。个人学习效率变高了